多数南宁市民一周锻炼一至三次 跑步打球最受欢迎

09.08.2015  11:37

 

一些年轻人喜欢参与夜跑来锻炼身体。 记者 宋延康 摄

  每天锻炼一小时,健康生活一辈子。锻炼身体,不管何时开始都不算晚,只要找到适合你的方式就可以运动起来。南宁市民是否都有运动习惯?每周锻炼时间多少次?在8月8日全民健身日,本报开展了报网联合互动调查,针对不同年龄层次的市民,通过调查问卷的形式,一共发放了279份调查问卷,发现不少南宁市民都有运动的习惯,频率保持在一周三次。

   ■记者调查

  多数市民有健身习惯一周锻炼一至三次

  为了纪念北京成功举办奥运会,也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动,经国务院批准,从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”。今年7月29日至8月6日,在第七个“全民健身日”来临之际,本报开展了报网互动调查,摸底南宁市民是否主动健身,喜爱什么样的健身方式,以及在健身过程中遇到的困难等。调查结果显示,多数市民有运动习惯,一周锻炼三次的人最多,主要的锻炼方式是散步或跑步。

  记者总共发放279份调查问卷,参与调查的市民中,20岁至29岁的人数最多,占总调查人数六成以上。在参与调查的市民中,平日里有运动习惯的为145名,占总调查人数五成以上,没有运动习惯的为134名,略低于有运动习惯的人数。谈及为何没有运动习惯,多数市民表示是因为对运动缺乏兴趣,再加上空余时间少、没有锻炼同伴,很难把运动的习惯坚持下去。

  在有运动习惯的人群中,保持一周三次运动频率的人数最多,占调查人数的三成,其次是一周一次,能保持每天运动的人数最少。在“你最喜欢的健身方式”中,散步或跑步最受调查者欢迎,其次是打球、跳舞、游泳和上健身房。调查者坦言,在小区里、人行道和公园等地方都可以散步或跑步,而其他训练方式对场地的要求比较高。

  参与调查的市民普遍认为,运动不仅能让身材、体质变好,还能改变一个人的精气神。但目前仍有许多因素制约市民参与运动,最主要的是工作忙、时间少。其次是缺少公共运动场地,健身房、体育场等专业运动场所的费用太高,普通工薪阶层难以负担。

   喜欢在羽毛球场上挥洒汗水

  今年27岁的黄艳芳是一名公务员,每天过着朝九晚五的生活,常常需要加班,空余时间很少。但热爱运动的她仍然抽出时间,保持一周三四次的运动频率。由于成本低、易上手,因此打羽毛球成为许多市民的业余爱好。黄艳芳也不例外,她最喜欢的健身项目就是打羽毛球。

  羽毛球是一项历史比较悠久的运动,室内、室外皆可开展,虽然对练习者的体格要求不高,但却比较讲究耐力。羽毛球适合男女老少,运动量可根据个人年龄、体质而定。打羽毛球不仅可以锻炼眼力、舒筋活血,还能健脑增智。但受制于时间少、场地少,黄艳芳只有周末才会约上三五好友一起到住所附近的球馆挥洒汗水。工作日里,黄艳芳下班后吃完晚饭,会在家中跟随视频跳健身操、做仰卧起坐,或者到小区花园中散步。

  黄艳芳认为,运动除了让身体更健康、增强免疫力,还可以锻炼身体柔韧性,并且让人身心愉悦。但在健身过程中,她遇到的最大困难就是运动场地少。羽毛球虽然室内、室外皆可进行,但其对运动场地的要求比较高,除了面积要足够大,还要求天气好,一旦刮风下雨就无法在室外进行锻炼。“我居住的小区附近只有一个室内球馆,有时候临时想过去打球都很难约到场地,这直接影响了我运动积极性”。

   太极柔力球练好了颈肩腰腿

  何爱华今年61岁,已退休6年。退休前,何爱华是一名护士,工作特别繁忙,基本抽不出时间锻炼。长年累月的倒班、熬夜,让她身体状况每况愈下,甚至常常失眠。退休后,何爱华迫不及待地加入健身队伍中,在尝试过多种健身项目后,柔力球成为了她最喜欢的项目。每天早晨,何爱华都要去人民公园与队友一起锻炼。

  据了解,柔力球全称为太极柔力球,创始于1991年,结合了太极、网球和羽毛球的动作。太极柔力球圆弧轻划,看似柔弱无力、轻松自在,其实力度拿捏、方位掌握均有讲究,一场球下来,轻则汗流浃背,重则腰酸背痛。何爱华称,连续练习几年柔力球后,她的颈、肩、腰和腿都得到了锻炼,甚至失眠的现象都得到改善。“对于我们这些退休的人来说,健身不仅能强身健体,还能打发时间,大家一起锻炼一起聊天,整个人的心态会好很多。”由于每天都去健身,何爱华还在公园里认识了不少新朋友。

  谈及在健身中遇到的难题,何爱华表示,玩柔力球,时间、场地和花费都没有太多讲究,“我们退休人员时间很多,练习场地在公园里,都是固定的,每个月只要交5元钱给教练就行,柔力球算是一种很便宜的健身方式。但由于是露天场地,受天气影响很大,一旦下雨就只能中断练习。希望南宁市日后设置更多的免费室内运动场所”。

   ■健身故事

  坚持健身20年身体倍儿棒

  58岁的市民方先生,热爱快步走。作为一名业余爱好者,方先生曾经参加过南宁市举办的18公里、23公里及35公里快步走比赛,也参加过南宁市体育局举办的南湖4公里快步走活动。

  方先生说,他在农村长大,从小就喜欢爬树、爬山和跑步。现在方先生白天在友爱路摆摊谋生,晚上如果有时间便会去短跑、散步。即使是比较忙碌的时候,方先生也至少保证自己一周能锻炼3次。方先生说,“我喜欢跑步和散步,特别是快步走”。除此以外,方先生还喜欢游泳、倒立等锻炼方式。2011年,方先生还参加了攀爬地王大厦活动,仅20多分钟便能爬到59楼。

  方先生坚持锻炼身体20年,他称,锻炼给他最大的收获是身体健康。方先生说:“过去我经常腰痛,后来我练习快步走,一直坚持,现在腰不痛了,也没有中老年人易得的‘三高’。

   健身房结识志同道合好友

  市民韦先生,很喜欢健身,由于工作太忙,他通常在下班后去健身房锻炼,目前已坚持近3年。

  今年34岁的韦先生说,他平时喜欢在健身房用器械锻炼身体,一周会保证3—4次的锻炼量。他觉得锻炼是人人都能够做到的事,工作再忙,也总是能够挤出一点时间。他认为人们现在不经常锻炼的原因主要是惰性,他说他有时候也会偷懒,但过后一旦得空就会去健身房补回来。

  “健身是件很快乐的事情,我很享受这个过程。”韦先生说,锻炼的确改变了他的身体,让他变得比以前更健康,更重要的是让他单调的生活变得更丰富了。在健身房,他认识了一群志同道合的健身好友,大家平日里会互相监督,互相督促,谁没有去运动健身,就会被大家鄙视“胖十斤”。除此之外,大家还会约起一起游泳、唱歌,非常开心。(记者 何璨汐 文艳玉 实习生 刘丽 韦敏)

[责任编辑: 徐媛媛 ]