奇葩养生方式真的适合老年人?专家:切勿盲目跟风

12.04.2015  16:28

奇葩养生方式真的适合老年人?

专家称年过六旬的老人最适合有氧运动,切勿盲目跟风

          广西新闻网 -当代生活报记者  黄占玲  实习生  吴可心

        核心提示

        今年72岁的李爷爷常喜欢在家里打赤膊,在他看来,这样做有利于增强身体免疫力,让自己的身体更健康。该种方法他从退休后就开始坚持,但最近由于南宁的天气突变,他终于因为打赤膊而感冒了,他身边的朋友也都纷纷劝他病好了之后,不要再打赤膊了,毕竟人年纪大了,身体免疫力不如从前。记者了解到,像李爷爷一样喜欢坚持一些独特养生方式的人不在少数,如60多岁的王大爷爱倒挂金钟,年过八旬的老奶奶练起体操,这些在青年人看来都难以做成的运动,在他们看来却是一种利于身体锻炼的养生方式。对此专家认为,不同年龄段的老人适合不同的养生方法,太奇葩的方法不适用于大多数老年人,老年人切勿盲目跟风;如果实在找不到好的养生方法,可试试有氧运动。

        他们这样锻炼,对吗?

        他年过六旬爱倒挂金钟

        王爷爷今年60岁出头,由于年轻时爱走南闯北,因此身体落下了一些职业病,如肩膀有些酸痛,走路不如从前快等,退休后,他决心重新开始锻炼。刚开始时,他会跑跑步,打打球,但发现锻炼效果不明显。于是他想到了要通过玩单杠、倒挂金钟等方式来加大锻炼力度。他尝试着练习了一阵子,发现效果还不错,但他也有些担忧,怕以后年纪越来越大,自己没办法再做这种锻炼。

        解析:容易造成肌肉受伤

        瑞康医院体检中心农主任认为,老年人进行单杠、倒挂金钟等训练需要一个循序渐进的过程,因为这两种运动的难度较高,稍不小心就会容易造成肌肉、脊柱损伤等。如果老年人一定要选择该种方式锻炼,一定要事前做好运动准备,尤其在倒挂金钟时,要注意防止动作过大、过猛,以免引起头部充血,从而引发心脑血管方面的疾病。