隔几分钟就看手机或是强迫症 医生建议转移注意力

　　隔2—3分钟就查看有没有漏接的短信或者电话，忘带手机就坐立不安，总感觉有大事被错过；从家里出来之后，总担心家门没关好，会跑回家去检查。随着现代人生活、工作节奏的加快，因为心理压力过大，很多人都有不同程度上的“强迫症”，强迫症如果严重会直接影响到身体健康，产生失眠等亚健康症状。医生建议，平时应该多和外界接触，转移注意力放松心情，从心理上进行疏导。

　　每隔两三分钟查看手机有没有电话

　　隔2—3分钟就查看有没有漏接的短信或者电话；忘带手机就坐立不安，总感觉有大事被错过了。现在不少上班族爱用手机浏览、收集信息，还喜欢发布、交流信息，由于整天低头玩手机，越来越多现代人患上了“手机强迫症”。

　　市民马海丽铁定每天要上好几次微信，而QQ则是从早挂到晚的，现在电视基本不看了，都是通过手机优酷、土豆等看热门的电视剧和娱乐节目，就连小说也是下载电子小说来看。

　　“离开手机，离开3G或者wifi，我的生活就乱套了。”市民魏杰说，自己现在手机是不离手的，最多2分钟就要看一次手机，已经习惯了，不论是和父母说话，还是和女朋友在一起，甚至单位领导找谈话，也是手机不离手的。

　　“如今的手机功能的多样化，导致自己陷入其中无法自拔。”在一家单位工作的小彭，她的手机中就下载了10多个应用小软件，功能涵盖了娱乐、聊天、购物、看书等方面。“比如同学朋友聚会的时候，说话不投机，我就会玩手机，还有去K歌时候，人一多，别人唱歌我就玩手机，平常刷微博也会刷到很晚”。小彭说，每天几乎眼睛睁开就开始玩手机了，即使睡觉，手机还是照样处于开机状态，怕别人找不到他。

　　广西壮医医院医生黄理明说，现在不少上班族不但爱用手机浏览、收集信息，还喜欢发布、交流信息，由于整天低头玩手机，现在很多年轻人都有不同程度的手机强迫症，比如说听到和自己手机相似的铃声就会情不自禁地检查手机，或者是不停地重复着掏手机、放手机，听到一点声音比如闹钟、微波炉、洗衣机的铃声都会怀疑是自己的手机在响。

　　成为“手机控”的同时，颈椎病患者也在增加。而患上手机强迫症的人，主要是强迫自己去关注一些信息，以免自己遗漏了有价值的信息，  一旦没有做到这些，就会焦虑不安、心情浮躁。

　　总担心家里门或抽屉没锁好

　　每天上班停好车，回到办公室，总是担心车门没锁好，有时一天竟会去车库五六次查看自己的车门；会反复锁自己的抽屉，生怕抽屉没有锁好；从家里出来之后，总担心家门没关好，会跑回家去检查……随着现代人生活、工作节奏的加快，心理压力过大，很多人都有不同程度上的“强迫症”，除了手机强迫症比较常见之外，有的人总在日常生活中如果不反反复复地折腾自己就格外“难受”。

　　“我都怀疑我是不是得了强迫症了。”市民李女士每次外出，总担心家里的门锁没有关好，反反复复关门，有时候甚至下到楼下还要上楼再检查门锁是否关紧。

　　市民何女士也怀疑自己有点“强迫症”。外出旅游时，宾馆酒店消毒过的杯子她总觉得很脏，不敢碰，担心碰了会生病。如果厕所是马桶的话，她就不肯上厕所，总觉得马桶脏。

　　“现在很多人有不同程度的强迫症。”南宁市第七医院针灸科主任医生潘小霞说，强迫症的表现多种多样，程度严重的话会直接影响到身体健康，产生失眠等亚健康症状。“近几年来，因为失眠来医院针灸调理的人越来越多，这些人的主要特征心理上长期处于紧张和焦虑状态，得不到舒缓。”

　　而患上手机强迫症的人，因长时间盯着手机屏幕会造成眼、颈部、手臂肌肉疲劳。另外也使人进入深睡期比较缓慢，持续时间也比较短。如果睡眠不好就会使人的精神状态异常敏感、焦虑，情绪容易波动，严重的甚至会有轻度神经衰弱。

　　医生建议转移注意力放松心情

　　潘小霞指出，现代人口中的强迫症其实是一种心理疾病而不是精神疾病，从中医的角度来看，强迫症主要就是由于肝气郁结，必须疏肝解郁。

　　黄理明说，从病理学的角度来解释，强迫症是一种神经官能症，主要表现有：强迫动作，即重复出现一些动作，自知不必要而又不能摆脱。常见为反复洗手、反复检查等。如果你在工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响，就会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉；或者一段时间没电话进来，就犯嘀咕：手机是不是又犯病啦？是不是没信号？是不是刚才会议放静音没转过来？最后一定会拿出手机证实一下；半天没个电话，没个信息，就会怅然若失……有这样的症状你就要注意了。

　　“现代人都有不同程度的强迫症，往往是因为心理压力过大，平时应该多和外界接触，多和家人朋友聊天倾诉，从心理上进行疏导。对于一些总是产生强迫性动作的人，比如反复查看手机或者出门后总是产生‘门没关’意识的人，可以尽量将注意力转移到做其他事情上，以此放松心里不适的感觉，让自己精神不再那么高度紧张。”潘小霞说。

　　黄理明说，对于患上“手机强迫症”的人，简单的方法是经常更换手机铃声，并采用相对舒缓和轻松的乐曲作为手机铃声。如果出现持续、严重的幻觉，或者长期的慢性躯体不适，可能就是从“强迫症状”发展为“强迫症”了。此时需要进行药物和心理治疗。  黄理明建议，如果有这样的情况，应该试着将手机放远一点，同时，要重新养成交流的习惯。

　　潘小霞说，除此之外，大家还可以通过适当的运动来放松心情，减缓压力，不要整天待在家里面沉迷网络世界，比如说散步、爬山、游泳等，但是要注意运动量，避免过度疲劳。

　　潘小霞强调，对一般我们口中说的强迫症，主要还是从减缓心理压力上下手。如果情况严重的话，必须要去正规医院接受心理治疗或者向精神科医生寻求帮助，根据诊断的情况对症下药。

　　提醒

　　出现强迫症状不一定就是强迫症

　　张女士怀疑自己有“选择强迫症”。“我以前去过的餐厅，觉得好吃的话就一定一直去这家餐厅，别的朋友介绍同口味的餐厅一概不尝试。无论是喝咖啡，还是喝饮料，总要指定一个自己习惯喝的牌子。”很多人都怀疑自己是不是患上强迫症。医生提醒，出现强迫症状不一定就是强迫症，强迫现象程度轻微属于正常的表现。

　　“人们生活中常有强迫现象的发生，以为自己患有强迫症。比如总在担心屋门是否忘记锁了？煤气是不是没关好？甚至有时会因此回家检查。但是这其实是一个误区，出现强迫症状不一定就是强迫症。”潘小霞说，带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于，强迫症状的严重度比如强迫症状出现的频度、强度和持续时间，以及由此引起的心理冲突的程度，只有当这些强迫现象给你个人或者周围人带来烦恼和痛苦，给生活或工作造成影响了才可能属于强迫症了。

　　潘小霞分析说，强迫症是一组以强迫观念或强迫行为为主要临床表现的心理障碍。可以说人人都可能会有强迫现象，有些人走在铺有地砖的马路上时，脚一定不能踏在线上，或者必须跨两个格子才能继续向前走等。一般来说这种强迫现象程度轻微、持续时间短，不引起明显焦虑等情绪的话，就属于正常的表现，不必过于担忧。

编辑：罗宁