六成市民拿起手机“放不下” 倡议:每天关机1小时
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多陪陪家人 每天关手机一小时
编者按
如今，手机俨然成为了“人体新器官”。人们醒来第一件事是摸手机，睡前最后一件事是玩手机，吃饭时拿着它，走路时拿着它，开会时也拿着它……虽然说科技让生活更美好，可过度使用手机、电脑却不一定让生活美好。近日，全国妇联发布调查报告称，过度使用电子产品已经影响了夫妻关系、亲子关系和身体健康，并发出“每天关机1小时”陪家人的倡议。5月15日是国际家庭日，南国早报记者分别走访普通市民、机构和专家，共同关注手机给生活带来的百般滋味。
你有“手机强迫症”或“上网强迫症”吗？南国早报对60名市民进行随机调查
你能不能专心吃饭？敢不敢放下手机？能不能别做“低头族”？……这几个问题对于不少人来说，实在难以回答。近日，南国早报记者对60名市民进行随机调查，其中大多数人都表示，希望能离开虚拟世界，但却“拿得起放不下”
故事 男友沉溺于手机令她愤而分手
说起手机，在南宁工作的小蔡就来气。她的男朋友喜欢玩一款叫《梦幻西游》的游戏，起初是在电脑上玩，后来该游戏推出手机版后，就更加沉溺。小蔡说，两人一起吃饭时，男友总是盯着手机，甚至连一起逛街时都时不时掏出手机看一下游戏。两人为此经常争吵，感情转淡，最后小蔡甩出一句“祝你和手机天长地久”，与男友分手了。
年轻妈妈小姚有两个儿子，分别是5岁和2岁。算了算家里拥有的智能上网工具，她吓了一跳：“我们家有两部手机，3台平板电脑，一台台式电脑，一台笔记本电脑。”再算一算，自己每天泡在网上的时间有5~7小时，“在线看电影，逛淘宝，聊QQ，刷微信，基本上离不开”。
让小姚有点内疚的是，自己真正能够放下手机陪伴两个孩子的时间不超过两小时，这还包括了用餐时间。有时候，她一边陪孩子玩耍，还一边用手机聊QQ，孩子经常凑过来夺走手机。她甚至发现，孩子也开始对手机和平板电脑产生兴趣，“连孩子的世界都要被手机和电脑侵占，必须要有所改变了”。
调查 逾四成人每天上网超8小时
在随机调查中，记者发现，普通家庭拥有的智能上网工具数量超乎想象。有15名被调查者表示家里拥有8台以上的上网工具，最多的拥有10台，约占调查总人数的25%。此外，有35人的家里有4~7台上网工具，占调查总人数的58%。
这么多上网工具，是怎么用的？拥有7台设备的王先生给记者描述了自家的日常生活场景——他和妻子每人一部手机，时不时发短信、刷微信；手边各有一台ipad，拿来玩小游戏；两台电脑是工作用的；一只网络机顶盒，拿来在线看电影……
在调查中，有43.7%的人承认自己每天上网超过8小时，另有41.8%的人每天会上网4~7小时。然而，81.8%的人陪伴家人的时间只有1~3小时，远远低于上网时间。
对此，王先生不以为然：“从我成年到现在10多年了，每年都有‘多点时间和家人孩子交流’的呼吁，这说明在网络不发达的时代，照样有其他娱乐占用了交流时间”。
意见比较大的多属中老年人，58岁的赵女士跟儿子、媳妇同住，但年轻人吃饭时仍在不停摆弄手机，家人之间的交谈寥寥无几，她生气地称为“虚假的团聚”。
回应 六成人称不能“关机1个小时”
敢不敢响应“关机1个小时”的倡议？在被调查者中，有36人表示“需要24小时开机”，占60%，而他们的理由五花八门。
对于一些需要处理突发情况的职业来说，这1个小时“关不得”。梁先生是一家三甲医院的外科医生，经常会遇到突发情况，即使在下班后，如果遇到有危重病人来院，他也得保证随叫随到。梁先生说：“我的手机24小时开机，即使在晚上睡觉时也得放在枕边，就怕医院有什么急事。”
在媒体工作的周先生则表示，媒体工作遇到突发情况比较多，有许多工作领导通常是通过网络传达，有情况马上要作出反应。如果关机的1小时里发生了突发事情，而自己未及时知晓，很可能延误采访时机。他所在的部门，记者有时会在凌晨接到外出采访电话，所以手机24小时都得开着，关不得。
也有一些被调查者表示，不关机是因为上有老下有小，怕有什么意外联系不到自己。目前在江苏省上大学的欧同学说，现在利用短信电话诈骗的情况很多，“我连手机没电时都要提前发短信告诉父母，就怕关机时父母被骗，联系不到我”。
一部分受访者则表示，手机关不了是因为习惯了手机的存在，隔几分钟看一下，或刷朋友圈或看空间动态、看新闻，否则会坐立不安。还有人认为，感觉关机1小时只是形式，如果关机时和家人没什么沟通、交流的话，关机也是徒劳。
分析
心理咨询师和婚姻家庭咨询师认为
每天关手机一小时意义大于形式
全国妇联等提出的“每天关机1小时”倡议，是不是像一些人说的那样只是一种形式？5月15日，记者采访了心理咨询师、婚姻家庭咨询师，他们认为恰恰相反，“每天关机一小时”的意义大于形式，目的是让大家放下电子产品，多陪陪家人
放下手机有利于改进夫妻关系
广西婚姻家庭研究会的婚姻家庭咨询师吴若梅表示，电子产品特别是手机“霸占”了人们很多时间，研究会曾遇到不少因夫妻间因缺乏沟通而产生隔阂的案例。
她说，来访者中有一名女士30出头，事业有成，看上去家庭幸福，但该女士抱怨和丈夫没什么话说了，感到压抑。在和咨询师沟通时，该女士经常边说话边捧着手机，注意力有时甚至完全被手机屏幕吸引过去。
吴若梅问她：“你和丈夫相处时也经常这样吗？他什么反应？”对方说：“是，但没见丈夫有什么反应啊，他自己也这样呢。”吴女士说，大家都盯着屏幕时，双方缺乏面对面有效沟通，少了亲密感，隔阂自然容易产生了。
南宁市12355青少年服务台教育指导专家李祖枢则认为，手机只是夫妻关系不和谐的爆发点，根源还在于平时相处缺乏沟通。夫妻双方在对方出现沉溺于移动电子产品的情况时，需要转移注意力，共同培养新的兴趣点。放下手机是改变不良夫妻关系的办法之一。
“无声教育”影响孩子行为习惯
对于亲子关系，吴若梅给记者讲了她在动车上遇到的一对父女。父亲是个80后，女儿只有三四岁。一上车父亲就拿出零食给女儿吃，自己则盯着手机屏幕看，表情丰富。小女孩试了一下，发现拧不开盖子，抬头看父亲半天不说话，而父亲没有反应。
在吴若梅的引导下，小女孩叫父亲帮忙，但声音太小，父亲仍没有理会。小女孩扯了一下父亲的衣角，父亲立即说：“别动，吃你自己的”。最后，吴女士教小女孩大声说：“爸爸，我拧不开，你帮我。”父亲终于回过神来，帮她拧开盖子、插上吸管，说：“吃吧吃吧，赶紧吃。”然后，注意力又回到手机上了。
吴说，孩子的成长中，父母的关注非常重要，这会让孩子收获安全感。家长忙着玩手机，就是对孩子的一种忽略，而且玩手机是一种无言语的沟通方式，会对孩子的行为习惯有潜移默化的影响。比如，小女孩第一次打不开盖子时只是抬头看了父亲半天，也不说话，这是一种无声的交流，长久下来，孩子的语言能力就变弱了。
专家称每天应远离网络3小时
吴若梅认为，电子产品是人与人之间交流的一种方式，但不能是交流的全部，家人之间每天都应该有面对面互动交流的时间。许多上班族并不能真正地实现关机状态，妇联提倡的“每天关机一小时”，其实是意义大于形式。
在吴若梅看来，每天关机一小时还不够，人们每天至少有3小时远离电子产品，回归“现实世界”，即早晨起床后的1小时，中午吃饭、休息的1小时，还有晚上1小时。比如早晨的1小时，可以休闲地吃个早餐、做些运动，开始新的一天。中午的1小时可以好好休息，为下午的工作养精蓄锐。晚上的1小时，则是远离电子产品、专注于家人的时间，这样有利于和家人构建良好的互动关系，提升幸福感。过好1小时的花样可以有很多，过充实了会觉得没有手机的1小时其实很开心。（记者 刘冬莲 龚文颖）
提醒
微信调侃的“手机癌晚期”典型症状，对应着“扳机指”、颈椎病等各种健康问题
移动电子产品对身体伤害不小
移动电子产品影响的不仅是家庭关系，身体也会因此伤痕累累。一则题为《一组深入骨髓的漫画，毫无幸免，全部躺枪》的微信文章，调侃了各种“手机癌晚期”典型症状。这些症状分别对应着颈椎病、“扳机指”等多种健康问题。医学专家提醒，“手机癌”患者不仅令本人受害，甚至还贻害下一代：有的家庭里，小孩子也有样学样，早早玩起了手机、平板电脑，颈椎、视力等早早受影响。对于各种“手机癌晚期”症状对应的身体损伤，记者请来医学专家一一点评
动作：低头
对应病症：颈椎病、肩周炎
场景：阳光明媚的海滨，一排沙滩椅上坐着一群埋头玩手机的人，等到站起来时，才发现每个人身上都出现了一种全新的“晒痕”：肚皮上或胸口被晒出了半截胳膊拿着手机的图案。
危害：“很多人年纪轻轻，就已经出现颈椎反弓了。”自治区人民医院骨科副主任医师陈峰介绍，颈椎有正常的生理弯曲，如果生理弯曲消失，甚至向相反的方向弯曲，称为反弓，会引起头晕、头痛等多种症状。造成颈椎反弓的一个主要原因是长时间低头，这种姿势还容易引起肩颈部的肌肉劳损，加速颈椎的退化。颈椎病本是随着年龄增长，身体出现老化的一个病症，可是现代人低头玩手机等习惯却加快了老化的进程。
陈峰说，值得注意的是，现在出现颈部疼痛的儿童患者越来越多，有的甚至才六七岁。询问家长时会发现，这些孩子很多都跟大人一样，喜欢玩手机、平板电脑。平时的学习负担已经让他们数小时保持伏案姿势，课余时间再继续“埋头”，对颈椎的伤害可想而知。
●支招：1.玩手机时避免一直采取低头的姿势，提醒自己把手机举高到眼睛平视的位置。
2.勤做颈椎保健操，加强颈肩部肌肉的锻炼，比如最常见的“米字操”，按照“米”字的笔画方向活动头部。
动作：长时间用眼
对应病症：视力下降、干眼症
场景：每天晚上窝在沙发里，一边玩电脑，脑子里一边做着激烈的思想斗争：天都快亮了，是赶紧关掉电脑上床去还是继续玩？斗争结果是，一小时后转移战场，改成躺在床上刷手机。
危害：记者从南宁市第一人民医院眼科了解到，如今来就诊时说自己眼睛干涩、胀痛的病人越来越多，这都跟长时间看电脑或手机有关系。还有一些病人的近视度数以每年将近100度的速度增长，究其原因就是太过于依赖电脑、手机。
眼科医生介绍，注视屏幕时，眨眼次数会无形中减少，眼内润滑剂和泪液的分泌也就减少了。眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发过快，会干涩不适，时间长了就会造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
很多儿童过早地接触平板电脑、手机等，也面临着视力下降等问题。有数据显示，城市小学生的近视患病率已经达到20%~25%。专家认为，过多使用移动电子产品是一个重要原因。因为荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰。时间长了，眼肌疲劳不堪，对视力影响很大。
●支招：1.看电脑、手机的时候，十多秒就要眨一次眼睛。
2.使用电脑、手机时，隔30分钟就要让眼睛休息一下。
3.别关灯玩手机，这是诱发青光眼的因素之一。因为在这种状态下，瞳孔长时间散大，眼压升高。此外，躺着看、侧卧看的姿势也不可取，会加大对眼球的压迫。
动作：刷屏
对应病症：“扳机指”、腱鞘炎
场景：“低头族”即使是上了天堂，背后长了小翅膀，也保持着生前最爱的姿势：低头，拇指频繁滑动。
危害：刷微博、刷微信，手指不断地动一动，小到朋友圈，大到国内外大事，信息一览无余。可是时间长了，手指表示“亚历山大”。
陈峰介绍，手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘，它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，会导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄，而手指再活动变得不灵活，还出现疼痛，这就是腱鞘炎。时间长了，手指会伸不直，或者活动手指时有很明显的弹响，像扣扳机的声音，医学上成为“扳机指”。接诊时能碰到不少这样的年轻患者，有的就是玩手机玩出来的。
●支招：1.手指连续活动时间不宜过长，结束后搓搓手指和手腕，有条件还可以用热水泡泡手。
2.手掌用力握拳再放松，来回多做几次，或将手指反压或手掌反压几下，能缓解手部的酸痛。（记者 张若凡）
编辑：覃凤妮