“抢红包”抢出颈椎问题 低头族如何"坐、看、睡"
黄锦军主任为市民诊病。谭育邦 摄
推拿义诊吸引广大市民前来体验。谭育邦 摄
广西健康生活网3月10日讯（记者 谭育邦 通讯员 廖怡津）时下，微信抢红包成为人们津津乐道并乐此不疲的活动之一，殊不知，长期低头抢红包，或会引起颈椎问题。3月7日，在广西中医药大学第一附属医院推拿专场义诊活动现场，小肖就遇到了这个问题。
小肖是上班族，平日工作常需伏案，颈椎总有不适。近段时间，小李又忙着微信朋友圈里抢红包，结果几日下来，脖子痛的老毛病又犯了，症状比平时还严重。加之平时要抱小孩，经常使用的右手受到牵引，使得脖子更痛了。
该院推拿科主任黄锦军简单为小肖检查后，初步诊断她被颈椎问题盯上了，经过10来分钟的推拿，小肖感叹“舒服多了，脖子也没那么痛了”。
黄锦军介绍，随着社交网络的普及发达，像小肖这样痴迷于手机的“低头族”比比皆是，长期低头导致颈椎不适，正成为许多年轻人的烦恼。
他介绍，日常生活、工作、睡眠体位与颈椎问题的发生，有一定关联。比如，一些上班族需要长期低头伏案，颈部软组织劳损，肌肉力量下降，加速颈部韧带和椎间盘蜕变老化，由此发生颈椎病。正常的颈椎有一个向前凸起的弧度，频繁玩手机的“低头族”们，长期低头导致弧度消失，突出压迫神经，这类人拍片时会发现“颈椎生理弧度消失”，此时就该警惕颈椎病的发生了。
他提示，预防颈椎问题，工作睡觉都有讲究。
比如“低头族”看手机、看书不宜时间过久，一般40分钟左右要休息几分钟，做一些舒缓的颈部屈伸、旋转运动。电脑不宜放得过低、不要长时期伏案工作，要经常变换颈部和头部的位置；想要预防颈椎病，保持正确的坐姿很重要。坐在椅子上办公时，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。；睡姿也有讲究，枕头也不应过高，正确的枕头应该是“颈枕”，放在颈肩部下方、而不是头的下方；仰卧时枕头不宜过高，维持颈部前凸的弧度即可；侧卧时枕头略高，使头部维持在中线水平。此外，颈椎保暖也是预防颈椎问题的重要措施。
对于上班族的颈椎保健，黄主任建议可用推拿方式来缓解，他还自创了一套“网虫操”，对预防颈椎问题有较好效果，网友们不妨一试。（相关链接： 简单易学的“网虫操” ）