春困来袭 补觉不能解决问题六招教你抵御"瞌睡虫"

13.04.2015  14:23

广西新闻网 -当代生活报记者  邓子霖

        闹钟响了几遍仍睡眼朦胧、公交车上站着都能“梦周公”、上班对着电脑就昏昏欲睡……俗话说,春困秋乏夏打盹,随着春天的来临,不少人感觉春天真是“睡不醒”。春困给我们带来的麻烦不少,那到底为什么会出现春困?怎么做才能远离它?

        春困不是病

        慢性病患者更易春困

        自治区人民医院认知睡眠中心主治医师、医学硕士刘海润介绍,“春天来了,人体细胞增强了活力,新陈代谢日趋旺盛,体表毛孔舒展,血管变软,末梢毛细血管的供血量增加,而流入大脑微血管的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,于是出现了懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡,表现为中枢神经系统受抑制的春困,这是季节变化的结果。”

        另外,春季南宁气候变化无常,时常阴雨连绵,气压较低,人们会觉得压抑,忽冷忽热的天气也会引起人体生理、神经、内分泌等功能的变化。种种原因导致人们在春天容易思睡、困倦,甚至出现精神疾病。

        刘海润分析,很多人误以为春困持续时间长,就像生了一场病一样。其实,“春困”不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,属于生理现象,但我们却不可松懈对之。对于一些慢性疾病的患者,例如高血压、冠心病、脑梗塞、糖尿病、慢性肝炎、肿瘤、抑郁症、失眠等疾病,由于疾病对身体消耗过大,更容易出现中枢神经系统供血不足的一些表现,也更容易出现春困。

        补觉不能解决问题

        春困传递多种疾病信号

        对于很多春困者来说,以为补个觉就可以解决了。其实不然,睡的时间越久,越是犯困,而且越来越贪睡。“睡眠是消除疲劳的主要方式,长期睡眠不足会导致疲劳问题,若补觉后仍不解乏,则可能是很多疾病传递的信号。”刘海润表示。

        首先,当肝出现问题时,身体会感觉疲劳无力犯困,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振等。其次,疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等,这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

        再者,可能患有睡眠性呼吸障碍,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。这是因为出现困倦、乏力的原因导致睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到休息,频繁的呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。

        一些中老年人常将中风的一些前期症状误以为是犯春困,没有重视,从而影响了早期治疗。但中风前的犯困,除了呵欠不断以外,还可能出现血压骤然升高;走路不稳,并伴有四肢麻木无力等症状。