从疲劳到猝死只需6步 请测测看你在这个过程中吗?

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广西新闻网 -当代生活报记者  梁乾胜

        核心提示

        生活中，越来越多的上班一族猝死，这给我们的健康敲响了警钟。

        猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。

        日常我们该如何预防猝死?下面进行详细介绍，一起去看看学学吧!

        如何预防

        猝死事件的发生？

        一级预防：注重日常饮食和锻炼

        1、合理调整饮食，少吃盐及腌制食物；

        2、戒烟限酒；

        3、保持心情舒畅及情绪稳定；

        4、避免过度劳累；

        5、坚持适度体育锻炼。尤其需要注意早晨是心血管疾病的高发期，并不是锻炼身体的最佳时间，最好在下午4－5时或晚饭后2－3小时进行体育锻炼。

        二级预防：有病早治，积极治疗高血压、心脏病、糖尿病等疾病。

        定期体检是非常关键的，也是非常必要的，一般来说30岁以上的人最好每年做一次体检。了解自己的“身体数字”，让医生告诉您，您的血压、血脂与血糖的情况，以及腰臀比、BMI指数。知道这些数字后，就可根据自身情况抵御心血管疾病的风险。

        生命脆弱，生死“无常”。日常生活中我们应该注意饮食清淡，适度运动；避免过度劳累、保持心情舒畅。