整天玩手机易“数码痴呆”80%的人认为已手机成瘾

　　手机随身带，在等公交车时也掏出来玩玩，少了面对面的交流

　　　话题关注③工作分心记不住事，  你是否患“手机瘾”

　　南宁新闻网-南宁晚报讯（记者  梁静  实习生  黎馨/文  记者  宋延康/图）“整天玩手机，小心‘数码痴呆’！”日前，一条微博引起网友关注。微博称，长期看手机会导致记忆力下降，有专家将这一现象称之为“网络依赖”。不少网友感同身受，纷纷转发，并下决心戒手机瘾。整天玩手机后果真的有那么严重？如何分辨自己患上了传说中的“数码痴呆”？如果中招，该如何戒掉手机瘾？

　　 　现象：只要不带手机就像丢了魂

　　每天上午7时30分，闹铃响起，小杨睁开眼睛，习惯性地摸出压在枕头底下的手机，刷朋友圈、微博、Q群。半个小时后，她起床吃早餐，边吃边煲连续剧。她经常是看着看着就发现上班要迟到了！玩游戏、听音乐、煲剧、照相、聊天、交友、购物……如此强大的手机功能，让她有些欲罢不能，“中毒太深！只要不带手机，就会感觉像丢了魂，一整天都心不在焉”。

　　小张是做文字工作的，自嘲称自己现在只会打字不会写字了。“提笔忘字！有时我回头看一眼自己开会的会议记录本，简单到小学三年级都会的字，我都能给写成错别字。”小张说，平时工作用电话，日常交流用手机，使用的又是拼音输入法，需要手写时，脑子里时常翻不出一个字来。

　　在一家移民公司上班的小文，开会时总觉得脑子跟不上节奏，记不了会议内容，只能依靠手机录音；上司交代事情，她也习惯性掏出手机写下备忘录，并设置提醒闹钟……“手机就是我的半个大脑了。没有手机，我觉得我就是个痴呆症患者。”小文说，他经常莫名觉得脑子空白，不自觉地拿起手机，却又不知道自己要干什么。

　　市民潘小姐也发现自己的记忆力不如从前，曾想戒掉手机瘾，但一番尝试后，只能作罢。“因为手机就摆在旁边，总忍不住要看一看，如果不看，根本没法睡着。就好像有事情没有完成，心里难受！”

　　除了年轻人爱玩手机，一些老年人也被手机“俘虏”了。62岁的老张说，他和老伴晚上常常一玩手机就是一两个小时。今年3月，老伴左手拇指钻心疼痛，医生检查告知是患了腱鞘炎，罪魁祸首就是手机。

　　调查：80%的人认为自己手机成瘾

　　 调查

　　 对象

　　你是否也对手机有依赖？记者随机对40名年龄在20岁至60岁的市民进行了采访。其中有80%的人平时会将手机时刻揣在身边，并承认自己有轻度的手机依赖症，只要一有空，就想拿出来看看。

　　有30人认为自己是“低头族”，占调查总人数的75%。

　　40人均认为最常使用的数码产品是智能手机。一般在等公交车、睡觉前、无聊时、朋友聚会聊天时、吃饭等餐时使用手机，主要用途是看新闻，聊QQ、微信，刷微博，上网购物，玩游戏等。

　　有37人认为，经常玩手机会对眼睛视力产生影响；1人曾经患过腱鞘炎；另有15人认为，长期低头会对颈椎产生压迫。

　　有32人认为自己对手机产生轻微的强迫症，占调查总数的80%。

　　有12人认为沉迷手机确实对注意力、记忆力有影响，占调查总数的30%，另有2人认为会使自己的语言表达能力变差。

　　●正方：过度依赖数码产品会形成恶性循环

　　自从有了智能手机后，信息搜索的便捷容易让人变得懒于思考、学习。长此以往，负责记忆的大脑区域由于得不到充分锻炼和激活，可能会出现下降，甚至连自己的电话号码都记不住。当我们因为对生活中的数码产品产生极度依赖时，数码产品的某些特质就会代替我们大脑的某项功能，使其退化，从而让人类更加依赖数码产品。如此下去，就会逐渐形成一种恶性循环的趋势。

　　●反方：我们没有养成良好习惯，与手机何关？

　　手机早已成为我们生活的必需品。截至2015年底，中国手机网民规模达6.2亿。很多人习惯用手机上网获得信息，甚至有些职业要依靠处理这些信息获得收入，但并没有发现这些相关人员出现痴呆症状。的确，我们会为了哪怕几分钟手机不在身边而焦虑；也会经常提笔忘字，不记得一些事情；或者在朋友圈侃侃而谈现实中却不善言辞，抑或是会花几个小时上网浏览却不肯完整阅读一本书。“手机痴呆症”论者坚持的这些依据，其实都是由于我们没有养成良好习惯所致，与手机何关？如果手机能说话，我想它肯定会说“这锅我不背”。

　　 专家看点

　　 沉迷手机有不良影响

　　 导致注意力不集中等

　　整天玩手机会导致怎样的后果？解放军三O三医院心理服务中心主治医师周宏奎认为，手机等数码产品的过度使用，对人的认知功能，包括记忆力、注意力是有影响的。尤其对于青少年，年龄越小，使用的时间越长，频率越高，对其影响越大。

　　周宏奎解释，在青少年阶段，智力、人格尚未发育完全，如果过度地使用电子产品，会影响其生活和社交的技能。比如，曾接诊的一名15岁孩子，因沉迷于数码产品，无暇开展正常的学习生活，缺乏人际交流，从而影响到其人格、性格的发展。

　　而成年人沉迷数码产品，也会受到一定影响。比如刚用完手机一两个小时，马上转换到其他工作，可能会出现注意力不集中、记忆力减退等情况。这也是为什么很多人说自己会在玩手机后，忘记了重要事情的原因。但周宏奎指出，从目前的研究表明，成年人在长时间使用手机后，可以通过休息、运动等方式，让注意力、记忆力得以恢复，这是一种可逆的损伤。至于长期使用手机等数码产品是否会对大脑造成永久损伤，还有待进一步的研究。

　　 　培养健康的生活方式

　　 增加社交及户外活动

　　微博中称“整天玩手机，小心‘数码痴呆’”，在周宏奎看来，这一说法表达不够严谨。从专业角度出发，用“网络依赖”这个词来描述比较恰当。那么，如何戒掉手机依赖？

　　周宏奎认为，首先必须从认知上改变。手机给人们的生活带来了很多便利，但长时间的使用，往往会给人们的生活带来坏处。比如会对身体造成影响，导致视力下降，此外，也会对人的睡眠、情绪造成影响。

　　其次，增加人际交流、户外活动的时间，合理安排生活，培养一些兴趣爱好。人们会发现，在没有事情做时，会不由自主地拿出手机。因此，当正常生活被安排得满了，手机占用的时间自然就比较少了。

　　在周宏奎看来，解决手机依赖的问题，其实就是解决自己生活方式的问题。培养健康的生活方式，多一些社交活动，多一些运动，多一些人际交流，可能就会在不知不觉中降低了手机使用的频率。

　　 小测试

　　 测测你是否得了“数码痴呆”

　　1.今天早上看过的那篇文章作者是谁？

　　2.手机通讯录里的电话号码，你记得几个？

　　3.昨天中午和谁在一起，吃的是什么？

　　4.领导刚交代的三件事分别是什么？

　　5.你刚刚想说什么？

　　以上问题，如果你的回忆时间超过10秒，很遗憾，你可能已经得了“数码痴呆”！

　　明日我们一起停用手机8小时

　　手机给我们的生活带来了不少便利，但过分依赖手机会带来负面影响。我们倡议大家合理正确地使用手机，希望大家记得放下手机，给家人、朋友和自己留一点时间和空间。

　　10月4日，我们约您一起，在7：00到15：00时停用手机8小时，让我们的眼睛看看家人与蓝天，让我们的耳朵听听别人的交谈与鸟儿的欢鸣，让我们的脸离开方形的屏幕，对着别人露出笑脸。

　　如果您愿意加入我们的体验，并用文字记录下您脱离手机8小时后的感受，把感受告诉我们，分享给晚报的读者。请您联系0771－5530111，向我们投稿。

编辑：陈轶凡