上好第一堂公开课 创新训练新手段—广西体育运动学校开展2017秋季学期第一堂摔跤公开课

队员进行动态拉伸

队员进行综合爬行训练

爬绳训练

马季军教练指导队员进行力量训练

9月27日上午，广西体校2017秋季学期运动队第一堂公开课由摔跤队新教练马季军执教，副校长李文、训练科全体人员以及摔跤队教练员观看交流。

本次公开课的14名队员均为本学期我校新招收的试训生，训练安排以提升基本身体素质为主。训练重点主要在准备活动部分，开始以动态拉伸训练激活和拉伸全身肌肉；然后通过新颖的综合爬行训练，锻炼核心平衡稳定性，提高身体控制能力；最后进行一些摔跤基本功热身。后半部分进行一些专项训练和综合力量训练，最后队员相互直接进行牵拉和按摩放松。

“训练安排科学合理，训练手段创新有特色，训练氛围积极活跃，效果显著，教练认真细心，因材施教。”这是全体看课人员对此次公开课的一致评价。通过交流，我们了解到马季军教练的创新是通过业务培训、比赛交流和自我学习的方式取得。

李文副校长表示：我们很高兴看到一名新教练员有创新意识等优点。也希望我校教练员团队能够多多学习交流，改变广西体育传统的经验式教、练路线，多学习提升，发扬创新精神不断建立和完善更科学合理的训练体系，弥补短板，共同努力重振广西体育雄风。