"起床困难户"是病得治 心理医生建议调节好生物钟

“起床困难户”是病，得治

心理医生建议，早睡早起，调节好生物钟

        广西新闻网 -南国今报记者蓝超君

      冬天的每个清晨，多少人挣扎了多少遍才肯离开温暖的被窝？多少人需要三五个闹钟才能叫醒？天气一天天变冷，你是不是传说中的“起床困难户”？

        赖床原因何其多

        冬天，很多人睡醒后舍不得从被窝里爬出来。殊不知，经过一夜睡眠，身体处在“缺氧”的小环境，长时间的赖床会加重心脑负担。另外，有的人喜欢锻炼、吃早饭后再上床补回笼觉，这样容易让心脏功能“大起大落”，影响锻炼效果的同时，也有可能引来疾病。所以，按时起床很重要。

        小雨是柳邕路第一小学一年级的学生，平时就喜欢赖床，到了冬天更是变本加厉。早上妈妈叫她起床，她便整个人裹在被子里，甚至头也不露，有时还因此错过学校的早读课。

        梁小姐是阳光100附近一家公司的白领，上午9时上班。天气变冷之后，原本早上7时过一点就起床的她也患上了“赖床情绪病”，虽有家人催促，却总是拖拖拉拉个把小时才肯起床。虽然都是“踩点”进办公室，但早餐总不能按时吃，有时还不吃早餐。

        在V8上城一带上班的小伟是一名室内设计师，工作无规律，作息无常。他说，有时晚上要加班加点完成设计图，或者在外应酬，回到家常常是半夜三更。本来睡眠时间就少，再加上天气变冷，赖床在所难免；因为是一个人住，也没有设置闹铃的习惯，所以迟到是经常的事。

        记者在网友中也随机发放了调查问卷，发现“起床困难户”主要集中在学生和年轻的白领阶层。其中，应酬、晚睡、失眠造成赖床在白领中占的比重最大，作业多、早上上课早则成为学生赖床的主要原因。

        久赖床有害无益

        柳铁中心医院心理医生谢静介绍，赖床是一种自然现象，无论是人类还是动物，在寒冷的季节，都会寻找温暖的地方并更倾向于呆在温暖的地方。冬季的清晨，被子内外温差大，而且人体在被窝内穿着衣物较少，一旦接触外面空气便感知到温差，就会不自觉缩回被窝里。

        短时间的赖床可让人的意识慢慢清醒，适时调节精神状态，但前提必须是不影响正常生活工作。长时间、影响到正常生活工作的赖床行为，其实是一种“情绪病”。

        小孩的睡眠时间，最好控制在8个小时左右；超过10个小时，人体机能会受到影响。肥胖、肠胃问题、憋尿影响泌尿系统健康等问题的出现，也会影响小孩的身体发育。

        白领阶层像梁小姐和小伟的情况，就属于外在因素加内在调节不合理造成的。梁有赖床的习惯，虽没有影响到工作，但不吃早餐会对身体造成影响；长时间因为赖床而来不及吃早餐，久而久之肠胃就会出问题。

        谢还提醒，睡觉时千万不要将头埋进被子里。睡眠时长时间处在密闭的空间，没有及时呼吸新鲜空气，如果第二天继续赖床，容易造成大脑供血不足，出现头昏脑胀，整个人没有精神。同时，在密闭的空间里睡眠，很容易患上感冒、咽炎等疾病。