重竞技中心举行体能培训课

来源: www.gxsports.gov.cn

5月27日上午，重竞技中心在江南训练基地国际式摔跤馆举行运动员体能训练培训课，由中心专属体能教练，全国女子摔跤冠军苏贵北主讲，重竞技中心古典式摔跤队队员负责进行动作演示，区内各项目康复人员、教练员参加了培训。

本次培训重点在于运动员日常训练课结束后的拉伸训练，该训练除可以帮助运动员较快缓解训练疲累外更被认为是扩大动作幅度从而实现肌力最大化的重要训练方法。拉伸主要强化运动员的柔韧性和灵活性，在竞技运动中，良好的柔韧性和灵活性对运动员的肌肉以及关节能起到积极作用，而柔韧性和灵活性差会影响动作技能的掌握，同时限制力量、速度、协调等素质方面的发展。

此次培训主要讲解运动后的拉伸，涉及静力放松、收缩放松和静力放松加主动肌放松。苏贵北教练表示运动后的拉伸应该在运动结束后5——10分钟内进行，由于运动时肌肉重复收缩导致肌纤维长度缩短，通过拉伸可以使肌肉恢复到正常的静息长度，增加肌腹和肌腱的弹性，并且可以缓解肌肉酸痛，因此，运动后非常有必要进行拉伸练习。