今年三伏天比去年多10天 身体饮食要防暑防湿
昨日傍晚，一位男孩在家长陪伴下，在清凉的漓江中戏水。 记者李凯 摄
桂林生活网讯（桂林晚报记者周文琼）今天开始进入了一年当中最热的三伏天，今年的三伏比去年多了10天。桂林也结束了上周的凉爽，又进入高温频率。加长版三伏天，居家出行重点要注意什么?
为何出现“加长版”
今年的三伏为何比去年多了10天?据专家解释，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。“夏至三庚数头伏”，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。每个庚日之间相隔10天，因此，初伏为10天，末伏也是10天。中伏则时间有长有短可能是10天，也可能是20天。因为每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就也不相同，所以有些年份伏天是30天，有些年份是40天。而据气象资料显示，2009年的三伏天也有40天。
今年7月13日交初伏，7月24日交中伏，8月13日交末伏，8月23日出伏，共计40天,比去年多10天。
专家介绍，三伏天的天数和整个夏季究竟有多热并无直接关系，气温是由多种气象因素造成的，因此，40天的伏天夏季不一定比30天的伏天夏季要热。但是相应的一些伏天备战措施要做到位。
身体饮食要防湿
专家表示，在加长版的三伏天，就桂林的天气而言，桂林人不光要防暑，更关键的是要防湿。
“三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，而桂林天气本身降雨多湿度大，再加上在夏天人体热气都外浮，身体的内部是虚的，更易被湿气入侵，因此身体祛湿、室内空间防湿是三伏天最要预防的。”桂林市中西结合医院针灸科副主任毛曦晔说。
“夏天来片冰西瓜那真叫一个凉爽，但其实夏天也不应该吃冰西瓜，而吃西瓜的量也要控制。”毛医生说，这个时候在饮食上吃得太寒，对于身体的伤害比平时更大。夏日里多吃水果可以补身体的水分，口感酸甜的水果基本都可以解暑，但是量都不应太大。西瓜一天最好不超过一片、荔枝一天最多不超过一斤，水果特别是不宜吃冰冻过的，避免增加身体的湿气。
夏天了，人们常常觉得没胃口，因此吃得比较清淡，但其实饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。桂林的当季蔬菜黄瓜、西红柿、豆角、茄子等在平日的饮食中也可以增加分量。
除了饮食讲究，还有哪些祛湿的小妙方呢?毛医生介绍，可以用薏米煮水、荷叶煮水，每日喝一点，对于身体祛除湿气的效果很好。
另外，人们常常冬天为身体保暖每晚睡前泡泡脚，但其实夏天泡脚对于身体的健康也很重要，医生建议每日泡10分钟脚，微微出汗，会在三伏天起到很好的祛湿保健身体的作用。