贪凉少运动体内易湿气重 5个妙招赶走湿气享健康

  贪凉少运动 体内容易湿气重 教你5妙招 赶走湿气享健康

核心提示

近日南宁降雨绵绵不断，卷走暑热的同时也给生活带来不便。你是否感到没有食欲、四肢沉重，头脑昏沉？如果是这样，可能你体内湿气较重，怎么办？看着本报自测一下，了解一下，学习一下，保准你赶走湿气，享受健康生活。

请您对照

●您是否觉得没有食欲、四肢沉重，头脑昏蒙？

●您有晨起刷牙感到恶心或者干呕涎沫吗？

●您如厕时大便是黏厕的吗？

●您是否总是看到自己的舌苔白厚腻？

●女性朋友是否有白带增多？身体困重发胖？

解说：如果有这些状况请重视您身体，很可能是湿邪在作怪。

湿从哪来？

●饮食肥甘厚腻不减、贮痰生湿。

●冰镇饮品、寒凉瓜果无节制。

●夏日呆在空调房时间过长。

●以车代步，运动量少。

●久坐，在办公室过量饮茶水以为“排毒”。

●盲目地清淡饮食。

●大量饮用绿豆汤、喝凉茶。

●作息紊乱，喜欢睡觉，困了就爱躺下。

解说：以上种种生活习惯，皆可能导致体内阳气受损，湿浊积聚。

        知多点

        何为湿？

中医将“风、寒、暑、湿、燥、火”视为致病的“六淫邪气”，“湿”为自然六气之一，也是致病因素及病理症候的归类代表。湿性重浊、粘滞，一旦进入人体留滞于脏腑经络，易阻遏气机，使气机升降失常；湿为阴邪，易耗伤阳气，常与其它五气合而为患，湿气遇寒则成“寒湿”，湿气遇热则成“湿热”，而湿气遇风就形成“风湿”，湿邪来缓去迟，病程缠绵，对人体影响甚大。

        教你5个祛湿小妙招

        食养

饮食宜适量、均衡，避免生冷食饮，少食肥甘厚腻之品。肉类宜食牛肉，牛肉味甘平，能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气”，葱白炒牛肉、土豆烧牛肉均能温阳健脾，助脾运化。做菜时添加姜、葱、蒜、八角、茴香、孜然、花椒等调味品，也可以助阳化湿。

        运动

每日保持适量的室外运动，使得身体微微出汗，减缓压力、舒缓心情的同时促进体内新陈代谢，促使湿气排除体外，增强免疫力。

        经穴保健

以足阳明胃经及足太阴脾经经穴为主，选取足三里（外膝下3寸，胫骨外侧一横指处）、丰隆（小腿前外侧，外踝尖上8寸胫骨前缘外二横指处）、阴陵泉（胫骨内侧髁下方凹陷处）等穴位按揉或灸疗，均可起健脾行气化湿之效。

在上午可敲打足少阳胆经升发少阳木气，以梳土助运。

        起居

居住环境宜干爽通透，避免长期呆在空调密闭空间内，以减少外湿的影响。衣着宜棉质透气为宜，以利于内湿的排泄；芳香有醒脾化湿之效，因此屋内悬挂香草、香药袋（中药类芳香之品依君、臣、佐、使配备研制而成），焚烧线香、盘香、苍术香或根据体质配置的香料，随身佩戴中药香囊等可有效防祛湿邪。湿浊头痛者还可铺枕香褥、香被、香枕等。

        体质调理

对于湿气较重，身体出现明显不适的人群需及时就诊，在专业医生指导下，结合个体症候及体质状态制定个性化中药内服联合中医外治疗法干预方案。如中医外治法方面：因湿浊流注、中阳不运出现胃痞、纳呆、腹泻可处坤土建中疗法，以建运中焦之气而化湿浊；寒湿之体，予贴敷疗法以通阳散寒化湿等。

(此稿由广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心团队撰写)