距离中考高考不足百天 缓解考生压力听专家说

    距离中考高考不足百天，缓解考生压力，专家说——制定可行计划 能让孩子睡好觉

    专家介绍

    秦岭

    广西壮族自治区人民医院睡眠认知中心的主任、主任医师、教授，对大脑的认知科学和睡眠医学有着深入的研究。

    核心提示

    为鼓舞初三、高三学生备战中考、高考，近日，全国各地不少中学举行了迎战中考高考百日誓师大会。现在离中考高考不到百天时间，对于考生来说十分关键，在这备考的日子，由于压力太大，每年都有不少考生失眠，睡不好觉，以致学不进；面对这种情况，不少孩子陷入恐慌，大部分家长束手无策。

    怎么办呢？今日来听听睡眠医学专家对于这个问题是怎么说。

    探因

    为何失眠

    专家带你了解大脑

    自治区人民医院睡眠认知中心秦岭主任说，要想搞清楚这个问题我们首先简要了解一下大脑。大脑的唯一功能就是处理信息，在清醒状态下孩子们的大脑主要处理学习信息，而在睡眠状态下大脑主要处理机体修复信息指挥身体恢复，同时也分门别类地整理清醒状态下大脑处理的学习信息。

    孩子睡眠不好甚至失眠，就会导致孩子的身体修复不彻底，学习的信息没能够完整地进行整理。大脑的状态稳定，孩子才有良好的睡眠，反之，孩子睡眠不好，说明大脑工作状态不稳定，孩子的表现就会白天感觉疲劳，学习效率低下。

    秦岭主任说，孩子的大脑工作状态是否稳定，取决于大脑中一个叫“边缘系统”的组织结构，这个系统会根据过去学习到的知识，自动形成处理外界传入大脑信息的方案。

    如果外界传入大脑信息是在原来的备用处理方案之中，大脑的状态就十分稳定；如果大脑接收到的信息没有预备方案，大脑会处于紧张状态，加速形成新的处理方案和策略，能够形成新方案的人，大脑就会恢复平稳状态，但是一些人形成不了新策略与方案，就会进入焦虑之中，大脑陷入了不稳定状态，失眠和睡眠质量下降就发生了。

    那么，哪些外界的信息会让大脑无法处理呢？

    秦岭主任认为，大脑无法处理的信息有两种，一种是数量过多的信息，一种是没有备选处理方案且强度和难度过大的信息。这两种信息互相交叉会使大脑处理信息功能过载，就形成我们通俗称谓的“压力”。