六旬老汉为健身学熊走路 专家称利于气血循环(图)
“熊”出没 请注意！
六旬老汉为健身学熊走路
专家称利于气血循环，但要量力而为
陈超宁在展示熊式走路
广西新闻网 -当代生活报记者 黄占玲 文/图
核心提示
在南宁市邕江边的河堤路上，66岁的陈超宁几乎每天都会戴上一副手套，双手伏地，四肢并用地爬行，远远看去姿势像一头熊。据陈超宁介绍，今年年初他在电视上看见有介绍此种锻炼方式，发现这种方式能够锻炼到全身肌肉，于是他便开始学了起来。坚持一段时间后，他发现自己的气色和身体好了很多。
据专家介绍，“学熊走路”能促进人体气血循环，锻炼多个部位的肌肉，但也并不是每个人都适合这种锻炼方式。
学熊走路
令他身体 轻便了不少
每天一早7点多钟，来邕江边锻炼的市民常常会看到一位身穿运动服、满头白发的老人双脚和双手齐撑在地上前行。只见那位老人戴着白色手套，头部微微朝下，屁股翘起，手脚配合，远远看过去就像是一只熊在走路。“没错，我就是在学熊走路！”老人说道。老人的名字叫陈超宁，家住北大路，每天早上他都会到邕江边的河堤路上锻炼身体。
今年年初，陈超宁偶然在电视上看见学熊走路的运动方式介绍，他立刻被吸引住了。“电视里一位90多岁的老人在学熊走路，他样子看起来就像50岁出头。”陈超宁说，自那之后他便开始跟着学。刚开始由于不太熟练，陈超宁只能来回走个40多米，手脚酸痛无比。但坚持一段时间后他发现，自己的身体轻便了不少，尤其是气色红润了很多。“我就感觉效果很明显，要继续坚持下去！”陈超宁说。如今，除了下雨天，他每天早上都会准时到江边学熊走路，一次能走上两三百米。
效果挺好
想要走得像熊 还需诀窍
“学熊走路的要求不高，怎么舒服怎么来。”陈超宁说。他认为学熊走路不用强调任何姿势，只要双手和双脚触碰到地面就行，但在细节方面几处需要注意。首先要佩戴手套，防止在运动过程中划伤手部。其次最好选择粗糙的地面进行锻炼，“在太过光滑的地面上走，人会比较容易失去重心摔倒。”陈超宁说。此外，四肢行走时两只脚的后脚跟应该完全触碰地面后再起步，这样不仅能保持重心，而且能够锻炼到脚后跟的穴位以及牵动全身肌肉，从而达到锻炼的目的。
“这种走路方式确实很有效果。”40岁的凌先生说道。上个月他于江边跑步时看见陈超宁在学熊走路，在好奇心的驱使下，他也跟着学，坚持1个月后他发现，自己的肚腩肉真的小了一圈。据陈超宁介绍，不少市民都曾像凌先生一样因为好奇跟着他学，但最后能坚持下来的只有六七位；令他印象最深的是一位70多岁的老奶奶，她原本觉得身体不是很舒服，经常有些小毛病，但学了该种锻炼方式后，她的身体也比之前硬朗了许多。