“负能量”会诱导自杀　预防从保持健康的心理开始

　　9月10日是第十三个“世界预防自杀日”，主题是“伸出援手 挽救生命”。世卫组织的数据显示，全球每40秒钟就有一人自杀，有自杀企图或想法的人高达2000多万。自杀问题给世界造成了巨大的健康和社会负担，但这一问题通常没有受到公众应有的关注。

　　自杀最常见的原因

　　据统计，自杀在我国已成为位列第5的死亡原因，仅次于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡；而在15～40岁的人群中，自杀更是成为首位死因。那么，导致自杀的原因有哪些？应该如何预防自杀的发生呢？记者特此采访了广西南宁心理医院的相关专家。

　　该院心理学专家教授，副院长张玲告诉记者，自杀是一种多因素导致的复杂现象，从有自杀意念开始，到最终自杀死亡，这一过程受到包括心理、生物、环境和社会、文化等诸多因素的影响。如病重、欠债、夫妻吵架、工作压力、抑郁症、睡眠障碍、畏罪自杀等等。

　　自杀最常见的原因有四种：一是因患抑郁症而无法治愈，走上了自杀之路；二是因躯体疾病如癌症、艾滋病等，对患者构成很大的心理压力，导致精神崩溃；三是因感情危机、家庭破裂而万念俱灰；四是因人际关系、工作压力而引起的，当事人找不到其它办法寻求解脱，只好选择过激方式。

　　自杀预防和解决措施

　　如何有效预防和解决自杀行为呢？南宁心理医院心理科蒋春雷副主任认为，首先应该加强心理疏导和治疗，心理健康成为自杀死因的首位，不容忽视却最易忽视。人觉得抑郁的时候，“负能量”常常会伴随左右，但对于大多数人来说，这种负面情绪会在几天之内缓解，若当事人每天都郁郁寡欢、失眠、自我评价低，且这种状态持续两周以上，就能作为诊断抑郁症的依据，蒋主任提醒，如果患者病情很重，就会产生睡眠障碍，就极易出现自杀念头甚至自伤行为，应该及时就医，找到缓解压力，放松情绪，找到快乐的方法。

　　如果因心理问题导致了失眠，就得有效解决睡眠障碍问题。南宁心理医院睡眠障碍病区罗隽主任说，睡眠障碍看起来是一件小事，普遍存在于我们生活当中的，很多人不去注意，但失眠容易引起精神憔悴、焦虑、烦躁、冲动、抑郁、自杀等心理疾病，如此反复，三个月后，就会引起身体的器质性变化，她建议，失眠一周以上都需要及时到专业正规医院治疗。

　　据了解，广西卫生和计划生育委员会在广西三个城市（南宁、柳州、北海）三家医院开展心理热线援助试点工作，其中南宁心理热线援助设在南宁心理医院（南宁市第五人民医院），预计9月底可以开展对外心理热线援助服务，届时有4个心理热线援助电话供市民咨询。电话咨询具有匿名和快捷两个特点，它可以使咨询者无所顾忌地畅所欲言，通过心理咨询师的客观分析和耐心劝导，从而有效地释放压力，解除危机。同时，每周四下午4点，南宁心理医院都会在医院门诊大楼一楼开展心理健康大讲堂活动，普及心理卫生知识。

　　自杀的意念不是一日生成的，有了心理问题，自我干预也很重要。张玲副院长认为，从心理因素考虑，大家应增强适应不良生活事件的能力、个人自我价值感、自信感、解决问题的技巧以及主动寻求帮助的行为，这些都是阻止自杀行为发生的保护因素；保持和朋友、同事、邻居良好的人际关系，获得有关人员支持，如果有了压力或心理问题，要积极倾诉和寻求帮助，接受医生建议等，都可以降低自杀风险；此外，健康生活方式、良好的饮食睡眠习惯、规律的健身运动、不吸烟、不使用毒品或成瘾药物，也可以降低自杀行为的发生。（记者 谭小丽）