冬季护肤内养外调，吃出来的水漾肌！

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　　　大家都希望自己的肌肤水漾华光，细腻又弹性。但有的时候仅靠护肤品无论是达不到理想状态的。

　　护肤不仅是外调肌肤，更要从内向外散发自然迷人气质。

　　但内调除了吃燕窝，灵芝这些名贵的食材；其实日常生活中也有很多食材对我们的身体，皮肤有很大的帮助。

　　当然，这里侯老师不是说只吃以下这些食物，而是尽量提高以下食物的摄入量就可以了。

　　言归正传，日常饮食对肌肤的养成也是至关重要，那究竟我们应该多吃一些什么食物会使肌肤变得细腻红润呢？

　　 1.西兰花

　　西兰花又叫绿花菜，侯老师管它叫“美人草”。

　　因为是一种富含大量维他命A、胡萝卜素和维他命C的食物。

　　对我们的肌肤和身体有很多的好处。

　　多吃一些西兰花可以增强肌肤的抗损伤能力，富含的抗氧化物质和营养成分也可以帮助排除体内毒素、改善气色。

　　特别是上班族，每天对着电脑工作数个小时，大量辐射都被体内吸收，多吃一些绿色蔬菜可以有助于细胞再生。维持肌肤弹性。

　　回家一份少盐少油，不放味精的上汤西兰花做晚餐，其实是很好的选择。

　　 2.牛奶

　　牛奶毋庸置疑是首当其冲的美肤的好帮手。

　　长期定期使用牛奶或可因增强肌肤的张力、改善肌肤细胞活性、有效的消除细纹和延缓肌肤衰老。而且对肌肤美白有着大大的功效。

　　早起喝一杯牛奶可以清理肠道，促进身体对营养的吸收。晚间一杯牛奶可以帮助肌肤在夜晚进行细胞更新时的美肤效果。

　　虽然现在有很多含牛奶萃取精华的护肤品，我偶尔还是会每周固定几天，在沐浴的时候用牛奶从肩头淋下去，来滋润身体，并留下淡淡帮你助眠的香气。