孩子不宜太早玩10种运动你都知道吗 家长们要注意

不同年龄层次儿童适合不同的运动

广西新闻网 -当代生活报记者  石灵玲

暑假临近，不少家长开始计划在假期里给孩子参加各种活动。但也有一些家长对这些参差不齐的机构表示担心，虽然各家打出了各种噱头，但仍让人感到眼花缭乱。近日，还未到放假之时，妈妈群里就开始抱团相约，打算在假期里结伴带着孩子做一些体育运动，以增强孩子的体能。运动固然是好事，但也有育儿专家提醒，不同年龄的孩子适合不同的运动方式，家长要适当选择才能达到让孩子锻炼的目的。

平时运动量少  假期要“恶补”回来

“孩子们平时的作业实在是太多了，在学校里面大部分时间都是坐在教室里，锻炼的机会很少。我的孩子身体也比较弱。放假后，我一个月的探亲假都是跟她和她的小伙伴们进行体能运动活动。”何妈妈说。她的孩子非常爱滑轮，妈妈们也相约放假后的每个星期一、三、五晚上7时在友爱广场进行滑轮运动。每个星期二、四、六晚上7时游泳。星期六和星期天就去登山或者组织一些长跑活动，让孩子的体能得到充分锻炼。

与何妈妈相约给孩子进行运动锻炼的宋妈妈说，她的孩子今年已经6岁多了，想在孩子上小学之前让孩子好好地增强一下体质，今年暑假她每天只有下午2时以后才有时间，不能带孩子出去玩，所以就跟何妈妈他们一起结伴游玩运动。群里面的一些妈妈说了，活动计划包括跳大绳、拔河、登山、长跑等等。

运动方式方法要注意

南宁市银兴幼儿园园长颜宁专家指出，放假期间妈妈圈结伴带孩子锻炼游玩的好处不少，一方面可以增加孩子的体能，另一方面也能锻炼孩子与人相处的情商。但是在锻炼的过程中一定要注意运动的类型和方式，不少运动并不合适孩子们锻炼，甚至有些专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，甚至会产生疲劳性骨折、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。因此，带孩子参加体育运动的时候，家长要按照孩子的年龄阶段分运动类型和时间。

针对少年儿童身体发育特点，颜宁建议，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。一般人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。