晚餐吃太饱 危害可不少

新华社郑州1月24日专电  随着社会的发展，人们的生活方式渐渐发生了变化，尤其是上班族，晚餐已经成了他们一天中的主餐。然而在酒足饭饱之后，大部分人都懒得动弹。虽然人们知道晚餐吃得太饱对健康很不利，但是依然我行我素。

做销售工作的王先生，在工作了一天后，总喜欢在晚上美美地吃上一顿，吃个“十分饱”，犒劳一下自己。很多时候，他在晚上睡觉时还胃疼睡不着，但是却很难下决心晚上少吃点儿。

郑州人民医院消化内科主任医师马英杰说，晚餐过量与中国人的生活习惯和社交方式有关。当肥胖、慢性病“找上门”时，大家需要反思自己的饮食情况。晚餐摄入的营养很重要，但是要注意适量。摄入过多的食物，会增加肥胖、高血压、糖尿病、尿结石以及大肠癌等疾病的发生率。

马英杰建议，首先，人们应增加认识，了解这种习惯给身体带来的危害。其次，人们要认真对待晚餐，晚餐贵精不贵多，应根据工作性质和身体状况，合理安排饮食。再次，人们要合理地安排用餐时间，以19时前后用餐为宜。太早用餐容易导致睡眠前产生饥饿感，增加睡前再进食的冲动；太晚用餐容易出现睡前食物留在胃肠道，导致消化不良。