癌症盯上“坐家”和“夜猫” 这些防癌误区你要懂

　　昨日是世界癌症日，对于癌症，许多人总有忌讳提起，甚至认为一旦患上癌症就只能等死，从而消极对待等认识误区。专家表示，只有纠正或消除人们的错误认知，才能让我们更好地防癌。

　　 误区一    发现患上癌症恐惧不已

　　对于癌症，很少有人能潇洒地说自己不害怕。在区医院临床肿瘤中心化疗一区副主任蒿艳蓉接触到的患者中，大多数人得知自己患癌后的第一反应都是：“为什么是我？”蒿艳蓉说，出于人的本能，患者在刚得知自己患癌症时都觉得天塌了。除了受到病魔的侵扰，更严重的是心灵上的创伤。但事实上，患上癌症并不等于死亡。蒿艳蓉常遇到一些病人家属，他们在得知亲人患病后表现得比患者还要紧张，有的还担心会被传染。“癌症是不会被传染的，家属不要过于恐惧，在患者最脆弱的时候亲人应给予心理上的支持，陪他们一起面对。”

　　有的患者觉得，自己已经患上癌症，没办法救治了，所以表现得十分消极，不愿意配合治疗。广西中医药大学附属瑞康医院肿瘤科二区主任侯恩存表示，随着医疗水平的提升，手术、治疗方式比以往有了很大的提高。“根据粗略统计，大概三分之一的癌症病人可以治愈，三分之一的患者保持稳定的状态，只有三分之一的患者面临死亡。”侯恩存说，患者的心理状态，直接影响到自身的免疫力、抵抗力，对与病魔作斗争无益。

　　“如果发现自己不幸患上了癌症，应该积极配合医护人员进行治疗。”70多岁的李阿姨让侯恩存印象深刻，李阿姨在2004年被查出患有肝癌，但她并不害怕，而是以积极乐观的态度来面对。10多年过去，李阿姨的病情一直保持稳定。

　　 误区二    不重视体检错过治疗佳期

　　有人认为，癌症说来就来，等到发现的时候为时已晚。对此，专家表示，癌症如果能够早期发现，治愈的概率比晚期发现要高得多，所以定期的健康体检必不可少。广西是鼻咽癌的高发区域，蒿艳蓉说，鼻咽癌如果早期发现，治愈率可以达到90%以上。

　　侯恩存介绍，在我国，男性常见的癌症有肺癌、肝癌、直肠癌、鼻咽癌等，女性常见的癌症有肺癌、乳腺癌、宫颈癌等。“患有一些基础病的病人，像高血压、糖尿病，因为经常做检查，如果患了癌症比较容易被发现。相比之下，一些平时身体素质较好的癌症患者反而难发现。”侯恩存表示，胃癌、乳腺癌患者如果能早期发现，经过科学治疗大多数可以长期生存。

　　两位专家均认为，定期的健康体检能够让我们及时发现自己的身体是否出了状况，如果发现自己的身体出现一些患病信号，如突然之间消瘦、吞咽困难、异常肿块等千万不能拖，应当及早到医院咨询专科医生。

　　 误区三    忽视培养良好的生活习惯

　　很多人觉得，癌症总是突如其来，也不知道会不会降临到自己的头上，所以干脆为所欲为。侯恩存表示，癌症的发生是多因素造成的，如遗传因素、环境因素、个体因素等，家族中有癌症病史，自身的患癌概率也要大些，空气、食物、病毒、细菌等，都有可能是致病的原因。“虽然这些因素没有明确的指向，但是在平常的生活中我们要格外注意，预防癌症首先要从生活方式上着手。”

　　年关将至，蒿艳蓉特别提醒，市民要注意饮食节制，以免给肝胃带来太大负担。侯恩存表示，长期吸烟的人比不吸烟者的肺癌发病率高10—20倍，生活不规律、睡眠不足，都会造成免疫功能降低。对此，两位专家建议，在日常的生活中，我们应当做到规律作息，加强锻炼，提高自身的免疫力，同时建立科学合理的膳食结构。 （记者  廖欣）

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　　癌症防控健康由自己把握

　　2月4日是世界癌症日。今年的主题是：“癌症防控目标，实现并不遥远。”癌症发病原因主要由内因和外因来决定。内因主要来自遗传基因的作用，不可控制；外因除了环境因素，日常生活中的一些不良习惯也会导致癌症。改掉这些不好的习惯，健康其实可以由自己来把握！

　　本文指导专家：

　　三〇三医院肿瘤科主任  崔建东

　　南宁市第一人民医院肝胆腺体外科主任    黄海

　　“吃货”——由着性子吃

　　现象：饮食不均衡，过多精细食品及高蛋白、高脂肪、高糖分食物的摄入，使得现代人肥胖问题越来越严重。

　　危害：肥胖与乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。有研究显示，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，减轻便秘症状，减少患结肠癌的风险；维生素A摄入不足，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

　　专家建议：根据《中国居民膳食指南》，要保证身体需要，每天应吃400克左右的蔬菜，300克左右的水果，畜禽肉类及海产品摄入不超过100克。均衡饮食才是远离癌症的最好办法。

　　“茶客”——爱喝热茶汤

　　现象：很多人闲暇时喜欢泡杯功夫茶，殊不知，这种现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。

　　危害：滚烫的茶汤会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

　　专家建议：食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。

　　“林妹妹”——爱钻牛角尖

　　现象：生活中各种让人生气的事像道坎，思想钻了牛角尖怎么都迈不出去。抑郁的心态持续很长时间。

　　危害：爱生气、较真的人，内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

　　专家建议：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。

　　“夜猫”——  熬夜不睡觉

　　现象：一些人因为工作原因不得不熬夜加班；还有些“派对动物”，夜店酒吧昼伏夜出。

　　危害：熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成。褪黑素作为保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

　　专家建议：熬夜最好不要超过12时。如果加班到凌晨，休息时最好在窗帘有遮光布的房间睡觉。漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

　　“坐家”——久坐不运动

　　现象：上班在办公室一坐就是一天，回到家陷在沙发一坐又是一夜。每天缺少运动，肩、颈、腰、背亚健康问题层出不穷。

　　危害：人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，缺少运动的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%至50%，男性还易罹患前列腺癌。

　　专家建议：平时多进行一些体育运动。坐在电脑或者电视前工作休闲应每2个小时起来活动15分钟以上。 （记者  罗小璐）

编辑：梁丽玲