贵州有多少“长寿之乡” 长寿的秘密在这里
多彩贵州网讯(本网综合整理)你知道中国有多少个长寿之乡吗？贵州又有哪些地区被中国老年学学会评选认为“长寿之乡”的称号呢？
让多彩贵州网小编告诉你，贵州有五个“长寿之乡”，分别是：石阡县、印江土家族苗族自治县、赤水市、罗甸县以及兴仁县。
是什么原因让贵州拥有这些长寿之乡，长寿的背后藏着怎样的秘密？让我们一起来探寻解谜吧：
原生态的自然环境
提到长寿，很多人都会联想到环境。在贵州的土地上，有着优越的自然环境和人居环境，夏无酷暑，冬无严寒。
贵州各地水质极佳，有许多井水及山泉水。富含多种对人体有益的矿物质，有毒有害物质总体水平低，水的活性高，这些优良的自然条件对人体长寿产生了重要影响。
原生态的民族文化
文化与少数民族文化紧密相联，贵州是多民族聚居省份，拥有17个适居少数民族，文化奇特瑰丽而丰富多彩。
苗、侗民族都有“饭养身、歌养心”的传统共识。有传言，在寨子里要找到一个不会唱歌的人很难，找一个能唱三天三夜的人却很容易。生活上的任何事情和烦恼 都可以通过歌声来化解。“歌声一出，想生气都难喽”，尤其是天籁之音“侗族大歌”。这也很好的验证了“原生态美食养身，原生态文化养心”的道理所在。
合理作息
曾有记者走访贵州长寿老人，这些长寿老人都有一个共同的特点，就是坚持严格的作息时间表，还有就是心态，快乐地去生活、去面对周围的人和事物。
在贵州罗甸县沫阳镇江亭村，有一位百岁老人名叫罗雅月，老人每天坚持劳动，她认为，自己天天做劳动，身体才不会得病。
心理平衡，心里没有了压抑，自然长寿。贵州的百岁老人，基本都是心胸开阔，性格开朗之人，家庭和睦，子女孝顺。
年轻的我们谁不想长寿呢？多彩贵州网小编找了一份被称为“全球公认最健康的生活作息表”。让我一起健康生活，为长寿奠定基础吧：
7:30—8:00：在早饭之前刷牙
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00—8:30：吃早饭
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30—9:00：避免运动
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30—15:30：午休一小会儿
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
19:30：晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
(多彩贵州网综合整理)
【 编辑：利雪娟 】