职场人警惕"过劳肥"医生:防止肥胖需健康生活方式

　　西江都市报讯（记者 陈素雅 通讯员 刘晓锋） 5月11日是世界防治肥胖日，而世界卫生组织也已经将肥胖定为十大慢性病之一。与传统“胖是富贵”的观念不一样，肥胖作为慢性病不但让患者身心饱受困扰，还可能引发一系列相关疾病，包括糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等。医务人员建议，日常生活中，市民可通过均衡饮食，加强运动以控制体重。

　　 现代人遭遇“过劳肥”

　　“我们因为忙，所以胡乱吃早餐成虚胖；我们因为忙，所以久坐电脑前大腿粗；我们因为忙，所以应酬多多啤酒肚。胖，明明是种工伤，是没人赔你的工伤。”近日，这样一条有关“胖是最常见的工伤”的微信在朋友圈热传。在梧州市工人医院营养科副主任欧小娟看来，微信中所提到的这些，确实都是发胖的原因。

　　家住蓝天社区的市民吴先生，是一家国有企业的技术人员，说起这几年不断发福的身体，他刚开始时还未觉察到不妥。直到今年年初体检，自己健康亮起了红灯，吴先生才想起去医院做全面的体检。“这一检查真查出不少问题，‘三高’我就占了两项，高血脂和高血压，还有脂肪肝。”吴先生说，体检过后，他便依照医生的嘱咐，每天做适量的运动再加健康的饮食和良好的生活作息，慢慢改变自己以往不健康的生活方式。

　　 减肥也需讲科学

　　据了解，目前肥胖症分为体质性肥胖、过食性肥胖、继发性肥胖（即疾病引起的肥胖）以及药物性肥胖。大部分人发胖都是和饮食有关，当身体摄入能量超过所需量时，剩余能量就会转化为脂肪。同时，现代人生活节奏不规律、工作压力大等都是导致肥胖的隐形杀手，其中熬夜更是罪魁祸首。欧小娟指出，市民要控制体重，需要长期保持能量摄入均衡，加强运动锻炼，改变静坐少动的生活方式。

　　“均衡饮食是减肥的第一步。每天各类食物进食要多样化、均衡、适量，按照食物金字塔的建议，每天进食的油脂类不超过25克，水果类、蔬菜类以及谷类都需要酌情减少。”欧小娟介绍，肥胖患者最好由营养医师根据其身高体重以及平日膳食摄入情况制定营养方案。除了均衡饮食，每日的运动也不可少。每天应保持中等强度的运动至少30至60分钟，或每日1万步的慢跑，或30至60分钟的球类运动。

　　欧小娟同时强调，肥胖不但会遗传，儿童时期的肥胖，往往还会影响孩子的一生。减肥是一个相当艰苦的过程，预防远比减肥轻松，因此，医生也建议市民家中自备体重秤，及时监测自己及家人的体重，防止肥胖症的发生。

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　　身体质量指数BMI公式为：BMI＝体重/身高的平方。这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据中国标准，BMI数值在18.5-23.9之间为正常，数值≥24则为超重，24-27.9为偏胖，28以上就是肥胖。