每年300万中国人过早死 健康生活习惯是长寿秘诀

每年300万中国人“过早死亡”！这个数字真的没有欺骗你

医生：健康生活习惯是长寿秘诀

广西新闻网 -当代生活报记者  邓子霖

近日，世界卫生组织发表报告指出，每年超过300万中国人在70岁之前死于心脏病、肺病、脑卒、癌症和糖尿病等非传染性疾病。世界卫生组织将此类死亡定义为“过早死亡”。为此，相关专家建议，养成良好的生活习惯，每年定期体检，合理运动，有益身心健康，防止“过早死亡”。

报告数据

每年300万国人过早死

1月19日，世界卫生组织发布的这份《2014年全球非传染性疾病现状报告》显示，2012年共有3800万人死于非传染性疾病，其中42%的人，即1600万人的死亡是本可避免的过早死亡，比2000年过早死亡人数1460万人要多。

为大幅减少慢性病导致的过早死亡，世界卫生组织建议，可以采取有关措施，减少烟草使用、有害使用酒精、不健康饮食和缺乏身体活动现象，推荐具有成本效益并可产生重大积极影响的“最划算的”干预措施，例如禁止一切形式的烟草广告，使用多不饱和脂肪代替反式脂肪，限制或禁止酒精广告，预防心脏病和中风等。

针对此说法，有相关媒体在微博上发起名为“测测你能活多少岁”的测试，呼吁大家珍惜生命、健康生活。该份测试在发布的短时间内，网友积极参与，评论转发高，一时成为热门话题。

专家建议

合理膳食进行有氧运动

解放军第303医院空勤科蔡广主任介绍，这些慢性病在门诊中，多数是心脑血管疾病引发的疾病导致过早死亡。  随着社会的发展，人们生活条件的改善，营养十分丰富，种类十分齐全，口感空前享受，慢性病快速增长。

蔡主任分析，一个人的身体素质好坏与遗传有关，但与后天的营养、生活习惯以及体育锻炼的关系更为紧密。良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯，三者相辅相成才能进步和维持好的身体素质。

据了解，日本平均400人有一个营养师，美国平均4200人有一个，而中国平均30万人才拥有一名经过正规院校毕业的营养师。仅4000人的队伍，营养专业人才的缺乏，公众营养知识的欠缺，是我国慢性病高发的重要因素之一。

“合理膳食，不吃油腻、高热量的食品等，这对预防高血压、高血糖、高脂血有着重要的作用。”蔡广介绍，对于高血压、高血脂等慢性病而言，健康饮食只是健康生活方式的一部分，另外，包括戒烟、戒酒、减少体内脂肪堆积、适量运动等都不容忽视

首先要有良好的生活习惯，现在好多年轻人晚上不睡早晨不起，睡眠得不到保证，对身体格外不利。睡眠对维持良好的身体素质是格外重要的。如何应对生活中的压力也很重要，良好的心态、积极的生活态度，劳逸结合的生活和工作方式也都有利于维持身体健康。