健身减肥，哪项运动最适合你？

　　炎炎夏季，爱美人士开始为减掉身上的赘肉而发力，冬天懒动的人恢复了有规律的运动健身，而运动达人们早就动起来了。于是问题来了，有人爱好登山，但发现自己的膝盖因此而受伤，或者血压增高，胸痛气紧；有人骑车减肥，骑了一段时间后体重却一如当初……专家提醒，运动也挑人，要结合自己的年龄、身体状况等因素来选择。爬山、骑车、跑步、散步，这些常见的运动，你该怎么选？

　　 天天爬山，身体却不适应

　　听说爬山减肥效果好，急于减肥的陈女士马上行动。她没有选择坡度平缓的狮子山，而是选择了地势较高的龟山。每天吃完晚餐，陈女士穿好运动鞋，拿着手机就出门，一边爬山，一边听歌，心情不错。

　　46岁的陈女士平时大部分时间都坐在办公室，久不运动，刚开始爬山那两天，陈女士明显感觉到膝盖有些酸胀疼痛。连续爬了一个多星期后，她连走路都觉得困难了，左腿膝盖疼痛难忍，不敢用力，到医院检查的结果是：爬山引起膝关节受损。

　　62岁的罗老伯因为大半个月前的那次爬山经历，如今也只好望山止步。那天早上8时许，罗老伯和好友老李来到龟山公园，来爬山的人不像晚上那么多，心情愉快的罗老伯想和好友较量一番，比比看谁率先登上山顶。

　　两人迈开大步就开始爬，刚开始，谁也没占上风，相互紧紧跟着。慢慢地，罗老伯觉得有点力不从心了，看着老友把自己甩开了一大段距离，罗老伯着急了，想发力追上，可突然觉得胸口发闷、呼吸急促，他赶紧在台阶上坐下。罗老伯知道自己有高血压，担心出意外，赶紧掏出手机，叫老友回头照看自己。