养成生活好习惯提升免疫力

日常生活中，每个人都希望自己身体健康，而身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵。想让自己的免疫系统够强大，可以通过日常习惯的养成来实现。

睡眠    秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系，一般正常的睡眠时间要保持在6-8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好。

晒太阳    夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

运动    研究表明，每天坚持运动30-40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应地增强。运动也不是越剧烈越好，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

营养均衡    人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物；西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜，以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果则含有丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。

个人卫生    时刻保持室内通风，不要将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落状态，无精打采，体质会越来越差。（今    夏）