南宁举行“朱槿之约”公益活动 瑜伽爱好者献绝技

　　活动现场

　　教练展示瑜伽的经典动作

　　南宁新闻网讯（记者 李琴）4月24日上午，南宁市妇女儿童活动中心“朱槿之约”公益项目感恩母亲节系列首场活动——“朱槿之约‘瑜’你相约”户外瑜伽活动在南湖公园举行。50名南宁市瑜伽爱好者参加了本次活动。

　　一大早，参加活动的瑜伽爱好者早早就来到活动现场。嫩绿的草地，被雨水冲刷过的空气，柔软的瑜伽垫……让人仿佛置身在青青的草原上。

　　本次活动特地邀请了南宁市修缘水瑜伽创始人，原南宁市玫瑰女子俱乐部连锁店瑜伽总监曾德宾、卢玉梅夫妇现场授课。课程开始，教练们分别展示了瑜伽的经典动作。看到如此柔美协调的瑜伽，大家纷纷报以热烈的掌声，并坐在垫子上跃跃欲试。

　　一段舞韵瑜伽表演后，大家在教练的带领下开始了瑜伽练习。正是清晨时分，抬头望去，被前几天的雨水冲刷过的天空格外干净，大家的心境突然也明朗很多。轻柔的乐曲响起，瑜伽爱好者们按照教练的指示，进入5分钟的入静时间，很快，大家和教练一起进入了瑜伽状态。首次在户外练习，有很多为练过瑜伽的市民参加，教练传授了一些简单的瑜伽基本动作。对于这些动作，有经验的瑜伽爱好者做起来非常顺手，但对于没有接触过瑜伽的人来说，还有一定难度。教练穿梭于市民之间，挨个指导动作。

　　据了解，瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸气，收缩肚子呼气，尽情吐故纳新，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心松弛下来。当然，练习瑜伽，有时还要配合动作，屏息数秒钟。

　　与室内练习不同的是，户外练习瑜伽需要注意一些问题，一旦克服这些问题，就能很好地达到天人合一的效果。

　　首先要注意的就是静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。另外，相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果。而练习时间上，最好选择傍晚，因为这才是一天中空气最好的时候，很多人以为早晨空气清新，其实这是错误的认识。而且早晨身体还处于睡眠状态，锻炼的话，只能达到傍晚80%的效果。而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是最佳时间段。当然，因为是夏天，练习者应该在身体裸露的部位，涂上防晒、防蚊类的保护层，让你安心进入瑜伽世界。

　　“平时周末都是睡到十一二点，参加这次活动发现早起空气很清新，而且精神更饱满，”瑜伽活动结束后，江婷婷感慨道：“朋友经常练瑜伽，我凑个热闹跟着来了，觉得很放松，希望以后多举行一些这样的活动。”

　　活动结束后大家还收到一份为母亲节精心准备的小礼物——感恩明信片。大家有的写下对母亲的话，有的写给作为母亲的自己，然后投递到现场设置的邮箱中，由南宁市妇女儿童活动中心将感恩之情邮递出去。

编辑：罗宁