多数南宁市民一周锻炼一至三次 跑步打球最受欢迎

一些年轻人喜欢参与夜跑来锻炼身体。 记者 宋延康 摄

　　每天锻炼一小时，健康生活一辈子。锻炼身体，不管何时开始都不算晚，只要找到适合你的方式就可以运动起来。南宁市民是否都有运动习惯？每周锻炼时间多少次？在8月8日全民健身日，本报开展了报网联合互动调查，针对不同年龄层次的市民，通过调查问卷的形式，一共发放了279份调查问卷，发现不少南宁市民都有运动的习惯，频率保持在一周三次。

　　 ■记者调查

　　多数市民有健身习惯一周锻炼一至三次

　　为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动，经国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。今年7月29日至8月6日，在第七个“全民健身日”来临之际，本报开展了报网互动调查，摸底南宁市民是否主动健身，喜爱什么样的健身方式，以及在健身过程中遇到的困难等。调查结果显示，多数市民有运动习惯，一周锻炼三次的人最多，主要的锻炼方式是散步或跑步。

　　记者总共发放279份调查问卷，参与调查的市民中，20岁至29岁的人数最多，占总调查人数六成以上。在参与调查的市民中，平日里有运动习惯的为145名，占总调查人数五成以上，没有运动习惯的为134名，略低于有运动习惯的人数。谈及为何没有运动习惯，多数市民表示是因为对运动缺乏兴趣，再加上空余时间少、没有锻炼同伴，很难把运动的习惯坚持下去。

　　在有运动习惯的人群中，保持一周三次运动频率的人数最多，占调查人数的三成，其次是一周一次，能保持每天运动的人数最少。在“你最喜欢的健身方式”中，散步或跑步最受调查者欢迎，其次是打球、跳舞、游泳和上健身房。调查者坦言，在小区里、人行道和公园等地方都可以散步或跑步，而其他训练方式对场地的要求比较高。

　　参与调查的市民普遍认为，运动不仅能让身材、体质变好，还能改变一个人的精气神。但目前仍有许多因素制约市民参与运动，最主要的是工作忙、时间少。其次是缺少公共运动场地，健身房、体育场等专业运动场所的费用太高，普通工薪阶层难以负担。

　 　喜欢在羽毛球场上挥洒汗水

　　今年27岁的黄艳芳是一名公务员，每天过着朝九晚五的生活，常常需要加班，空余时间很少。但热爱运动的她仍然抽出时间，保持一周三四次的运动频率。由于成本低、易上手，因此打羽毛球成为许多市民的业余爱好。黄艳芳也不例外，她最喜欢的健身项目就是打羽毛球。

　　羽毛球是一项历史比较悠久的运动，室内、室外皆可开展，虽然对练习者的体格要求不高，但却比较讲究耐力。羽毛球适合男女老少，运动量可根据个人年龄、体质而定。打羽毛球不仅可以锻炼眼力、舒筋活血，还能健脑增智。但受制于时间少、场地少，黄艳芳只有周末才会约上三五好友一起到住所附近的球馆挥洒汗水。工作日里，黄艳芳下班后吃完晚饭，会在家中跟随视频跳健身操、做仰卧起坐，或者到小区花园中散步。

　　黄艳芳认为，运动除了让身体更健康、增强免疫力，还可以锻炼身体柔韧性，并且让人身心愉悦。但在健身过程中，她遇到的最大困难就是运动场地少。羽毛球虽然室内、室外皆可进行，但其对运动场地的要求比较高，除了面积要足够大，还要求天气好，一旦刮风下雨就无法在室外进行锻炼。“我居住的小区附近只有一个室内球馆，有时候临时想过去打球都很难约到场地，这直接影响了我运动积极性”。

　 　太极柔力球练好了颈肩腰腿

　　何爱华今年61岁，已退休6年。退休前，何爱华是一名护士，工作特别繁忙，基本抽不出时间锻炼。长年累月的倒班、熬夜，让她身体状况每况愈下，甚至常常失眠。退休后，何爱华迫不及待地加入健身队伍中，在尝试过多种健身项目后，柔力球成为了她最喜欢的项目。每天早晨，何爱华都要去人民公园与队友一起锻炼。

　　据了解，柔力球全称为太极柔力球，创始于1991年，结合了太极、网球和羽毛球的动作。太极柔力球圆弧轻划，看似柔弱无力、轻松自在，其实力度拿捏、方位掌握均有讲究，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸背痛。何爱华称，连续练习几年柔力球后，她的颈、肩、腰和腿都得到了锻炼，甚至失眠的现象都得到改善。“对于我们这些退休的人来说，健身不仅能强身健体，还能打发时间，大家一起锻炼一起聊天，整个人的心态会好很多。”由于每天都去健身，何爱华还在公园里认识了不少新朋友。

　　谈及在健身中遇到的难题，何爱华表示，玩柔力球，时间、场地和花费都没有太多讲究，“我们退休人员时间很多，练习场地在公园里，都是固定的，每个月只要交5元钱给教练就行，柔力球算是一种很便宜的健身方式。但由于是露天场地，受天气影响很大，一旦下雨就只能中断练习。希望南宁市日后设置更多的免费室内运动场所”。

　　 ■健身故事

　　坚持健身20年身体倍儿棒

　　58岁的市民方先生，热爱快步走。作为一名业余爱好者，方先生曾经参加过南宁市举办的18公里、23公里及35公里快步走比赛，也参加过南宁市体育局举办的南湖4公里快步走活动。

　　方先生说，他在农村长大，从小就喜欢爬树、爬山和跑步。现在方先生白天在友爱路摆摊谋生，晚上如果有时间便会去短跑、散步。即使是比较忙碌的时候，方先生也至少保证自己一周能锻炼3次。方先生说，“我喜欢跑步和散步，特别是快步走”。除此以外，方先生还喜欢游泳、倒立等锻炼方式。2011年，方先生还参加了攀爬地王大厦活动，仅20多分钟便能爬到59楼。

　　方先生坚持锻炼身体20年，他称，锻炼给他最大的收获是身体健康。方先生说：“过去我经常腰痛，后来我练习快步走，一直坚持，现在腰不痛了，也没有中老年人易得的‘三高’。”

　　 健身房结识志同道合好友

　　市民韦先生，很喜欢健身，由于工作太忙，他通常在下班后去健身房锻炼，目前已坚持近3年。

　　今年34岁的韦先生说，他平时喜欢在健身房用器械锻炼身体，一周会保证3—4次的锻炼量。他觉得锻炼是人人都能够做到的事，工作再忙，也总是能够挤出一点时间。他认为人们现在不经常锻炼的原因主要是惰性，他说他有时候也会偷懒，但过后一旦得空就会去健身房补回来。

　　“健身是件很快乐的事情，我很享受这个过程。”韦先生说，锻炼的确改变了他的身体，让他变得比以前更健康，更重要的是让他单调的生活变得更丰富了。在健身房，他认识了一群志同道合的健身好友，大家平日里会互相监督，互相督促，谁没有去运动健身，就会被大家鄙视“胖十斤”。除此之外，大家还会约起一起游泳、唱歌，非常开心。（记者 何璨汐 文艳玉 实习生 刘丽 韦敏）