春天了怎么吃更营养健康 营养专家开出膳食方案

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      春天了 怎么吃更营养健康？

      营养专家为你开出膳食方案，快来参照搭配你的食谱

      广西新闻网 -当代生活报记者  梁如雪

        古人有说，因时养生。我们中国传统医学、养生学，喜欢把人的生存与健康放在自然生态中去认识，根据季节的变化来调节饮食，这也是保持人体各脏腑功能正常运转的重要方法。

        “春季是万物复苏之季，阳气渐渐升腾，人体的阳气也随之升发，导致肝气旺盛。”原为解放军三○三医院营养科营养医生的孙素艳认为，此时令对应五脏属肝，饮食上应该省酸增甘，所以要多选绿色蔬菜、水果，以防肝阳生发太过。

        由于春天到来，气候由温暖逐渐转为火热，人体也会发生一些变化，所以在季节转换之时，饮食上更需要注意合理搭配。今天，我们就请营养专家根据不同年龄人群特点，为您开出一个膳食食补方案——

        【老年人群】

        老年人群肾气渐衰、气血不足，机体各部分呈现出生理或病理的退化，所以会出现如头发花白，皮肤皱纹，骨质疏松、冠状动脉硬化等情况。

        因此，在春季到来，老年人群的膳食应选用平和、补而不滞、滋而不腻的食品，使其气血通畅，阴阳平衡。

        一周营养食谱范例：（见表格一）