想长寿并不难 3大习惯6大食物有助长寿

　　不少人都希望自己能够长命百岁，不过如果改不掉不良的生活习惯，那长寿将成为妄想。所以想长寿，第一步就要改掉不良习惯，同时还可以借助一些小习惯，有助你长寿哟！今天，你学会了吗？

　　 什么习惯有助长寿？

　　 有助长寿的习惯1：想唱就唱

　　由于经常唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到锻炼，同时，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。因此，在办公时间以外可以随时随地唱，目的就是让自己开心，还可以让自己平和心态，提高呼吸系统的免疫力。

　　 有助长寿的习惯2：爱八卦

　　根据心理学家，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，其心理承受能力会更强。其实，在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，使自己处于放松的状态，还对消化系统正常运行有帮助，还可以提高睡眠质量。

　　 有助长寿的习惯3：爱偷懒

　　如果可以偶尔偷个懒，可以减轻工作压力，还是长寿的关键。根据研究，如果中午小憩一会儿，比打网球更对长寿有帮助。在心理专家看来，躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，会让思维更活跃。

　　 什么食品有助长寿？

　　 有助长寿的食物1、藻类食品

　　海藻具有降低胆固醇、血压的功效，还可以提高免疫力和预防癌症。在日常食用中，海藻有紫菜、海带、裙带菜、江蓠、发菜等，都有高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素和维生素。

　　 有助长寿的食物2、荞麦

　　荞麦含有的蛋白质很多，比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多。其中，高量的氨基酸还可以使胆固醇降低、控制血糖。其类黄酮可以说是补血食品，对血液循环和心脏健康有帮助。

　　 有助长寿的食物3、葱属植物

　　洋葱营养成分丰富，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分，可以健胃消食、平肝、润肠及利尿、发汗。洋葱还含有多种化学成分，如硫化物、类黄酮、笨丙素酚类、甾体皂甙类、含氯化合物和前列腺素类等，可以消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻，还可以降血糖、降血压、抗血小板凝聚、降血脂、降胆固醇、预防心脑血管病、抗氧化、美容。

　　 有助长寿的食物4、豆类

　　豆类中富含蛋白质，只要和谷类食物合用，可以提供人体所需的全部氨基酸。

　　 有助长寿的食物5、坚果

　　坚果含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素，有利于心脏更健康，还可以抗癌。

　　 有助长寿的食物6、辣椒

　　辣椒所含的辣椒素具有抗感染、止痛、防癌的功效，有利于心脏健康。