风雨无阻寒暑不断 南宁86岁老人畅游邕江40多年

　　赵老游泳结束，正在收拾东西准备回去。

　　核心提示

　　“风雨无阻，寒暑不断。”这是赵全对自己游泳40多年的描述。今年86岁的他，每天搭公交车来回2个小时，也要到南宁邕江大桥下游上半个小时。很多泳友作证：赵老是南宁冬泳协会里坚持游泳时间最长、又是泳友圈中年纪最大的人。

　　创纪录

　　八旬翁 坚持游泳40多年

　　“赵老，您来啦！”“是啊！你们下水了吗？”……当拿着一张垫子、几件衣服的老泳友赵全坐了1个小时的公交车，来到邕江大桥南岸桥下时，泳友们都热情地向他打招呼。在南宁的泳友圈里，赵老是知名人士。

　　今年86岁的赵老是原南宁冬泳协会的会长，坚持游泳已经40多年。如今，他把每天的游泳都看成稀疏平常的事，倒是哪天刮台风、涨洪水不能游了，他反而感到浑身不舒服。

　　江边的泳友告诉记者，这么多年来，基本上每天都能见到他，“他是我们这帮人里，游泳时间最长，年纪又最大的”。

　　来到江边，铺开垫子，放好衣物，赵老就开始做热身运动。不一会儿，他就一头扎进邕江。当天上午10时，太阳温和，水温正好，只见他在水中翻腾起浪花朵朵，一会儿逆流而上，一会儿又顺流直下。直至10时30分，他心满意足地上岸，换好衣服，收拾东西，再坐1个小时的公交车回家。

　　赵老的生活相当规律，他上午9时出门游泳，中午12时30分回家吃午餐；中午1时30分午休；下午3时携老伴去南湖公园散步，直至下午6时回家；晚上9时30分休息。他说，其他活动他都可以略掉，唯有每天的游泳不能省略。

　　爱耍水

　　年轻时争强好胜 年老时休闲泡浴

　　游泳的个中乐趣，或许常人不太了解。赵老说，他从小就爱耍水，年轻时候跟“水友”斗智斗勇，争强好胜；年老了，就跳进邕江这个“大浴缸”泡泡水，也就心满意足了。“如果泳友没有乐趣，南宁冬泳协会这个群体也不可能存在31年，冬泳队伍也不可能从100来人发展到今天的上千人，其中会员有800多人呢”。

　　据赵老回忆，协会成立以来，他们经常开展各种游泳活动。比如，1996年的五一劳动节，他和12名泳友一起从邕江大桥逆流而上，一直游到邕江二桥。“前后整整游了3个小时，很痛快的一次经历！”赵老说，那时邕江的河道没有现在宽，他是倒数第二名游到终点，连谁是最后一名，他至今依然记得很清楚。上岸后，大家还在租来的小船上煮素粉，大吃一顿后才回家。

　　此外，他们还有“长游路线”——从西乡塘区的经干院码头下水，一直游至邕江桥北码头；从邕江桥北码头下水，游至青秀山上岸。有一次“长征”，泳友们还从邕江桥头游至蒲庙，其中不乏“夫妻档”、“父子兵”，现任游泳协会的会长梁建光，就把儿子发展成了泳友。

　　知多点

　　游泳前后要注意这些细节

　　广西游泳协会副秘书长莫燕华介绍，目前他们有会员6000多人。“协会的作用之一，是经常组织会员开展相关的知识培训，比如救生知识、保健知识等。”莫燕华说，游泳是一项很好的有氧运动，像坚持游泳锻炼的赵老，如今身体很硬朗。但如何能安全、健康地游泳，这些知识还需要普及。比如，下水前必须做热身运动；要穿游泳衣、戴游泳帽和游泳镜；耳朵易进水者需戴上耳塞；初学者、儿童、体弱的中老年人要用游泳圈。热身运动要做弯腰、压腿、摆手等，以伸展四肢，增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能。游泳后，要及时用干浴巾擦干身上的水，轻轻擤出鼻腔分泌物。进入泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服后，需活动按摩肢体，做几节放松体操，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟，既避免了肌群僵化，又能消除疲劳。

　　老年人游泳有这些益处

　　一、有助于全身的血液循环。在水中皮肤受冷，大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管扩张，大量血液回流到表皮。这一张一缩实是“血管操”，增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。

　　二、可以加强呼吸器官机能。人在游泳时，呼吸肌要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

　　三、有助于预防骨质疏松、骨关节病等。老年人多有骨质疏松、骨关节病等。游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

　　四、有助于慢性病的防治。人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。常年坚持游泳（特别是冬泳），可提高人体免疫力。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，有着显著成效。

　　遇到这些情况

　　不宜游泳

　　一、空腹、饭后忌游泳。空腹不宜游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

　　二、酒后忌游泳。喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，增加发生游泳意外风险。

　　三、剧烈运动后忌游泳。剧烈运动时体温升高，血管扩张，如果猛然受到冷的刺激后，极易引发感冒、急性关节痛等病。所以，要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

　　四、月经期间忌游泳。女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

　　五、患有某些疾病者忌游泳。严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，请不要游泳。

　　六、忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。

      （当代生活报记者 蒙进煌 实习生 赵金德 韦美秀 文/图）

编辑：梁丽玲