专家称广场舞属有氧运动 早晚跳因人而异不宜超时

跳广场舞是不少市民喜欢的健身运动

　　广场舞是深受不少市民喜爱的一项运动，每天傍晚饭后，市民在公园、小区空地上聚在一起跳广场舞的情景十分常见。有人认为，太阳下山后做出汗运动会伤阳气，近日，关于“晚上跳广场舞等于慢性自杀”的说法就引起热议，这是否有科学依据？广场舞该怎么跳，才更健康？对此，专家表示，广场舞是一项有氧运动，能够让人活络筋骨，促进新陈代谢，跳舞的时间选择早上还是晚上因人而异，最重要的是根据自身的情况来选择合适的方式。

　　退休人员是广场舞主力军

　　16日晚上8时许，记者来到了金花茶公园，虽然气温较低，但是来跳广场舞的市民也不少，公园空地上跳舞的市民分成了好几拨，传统的广场舞、交际舞、拉丁舞……其中以老年人居多。

　　市民张女士说，早上很多中老年人还得照顾孙儿、买菜，晚上时间相对充裕，所以大家都会在晚上聚在一起跳舞，倒也没考虑过是早上还是晚上更适合锻炼。张女士觉得，跳广场舞让她每天都能保证一定的运动量，和舞伴们一起聊天也让她身心愉悦，运动后觉得全身都舒展开了，非常舒服。

　　每天晚上吃完饭后来到公园跳舞也是市民韦先生每天的必修课。一年前退休后，家住公园附近的他便加入了跳广场舞的行列，从每天20点20左右开始，一直跳到晚上10点。“每天都要跳上一个半小时才过瘾。”韦先生说，晚上跳广场舞的人多，热闹，所以他都会选择早上散步，晚上跳广场舞。

　　早晚跳因人而异但不宜超时

　　晚上锻炼到底好不好？专家表示，什么时候锻炼身体，因个体差异而有所不同。晚上运动的功效不能被否定，如果运动强度、运动持续时间、运动内容和形式科学合理，对我们的身体健康就是有益的。

　　广西中医药大学附属瑞康医院健康管理中心主任农泽宁表示，从中医角度来看白天锻炼是在温养人的阳气，晚上是人体阳气休息的时候，因此早上锻炼更好，但这并不能说明晚上锻炼就会对人体有不良的影响。“最主要的是把握好运动的强度，不要过于激烈，晚上九点之前结束，不要影响睡眠。”农泽宁说，事实上早晨锻炼并不适合所有人群，对于心脑血管疾病患者来说，早上锻炼容易发病。另外，如果早上太早，太阳还没出来时就进行锻炼，此时没有光合作用，空气中的二氧化碳多，也不适合进行锻炼。

　　对此农泽宁表示，市民可选择早晨太阳出来，空气清新时或者在傍晚饭后一小时开始锻炼，另外，不要运动过量，每次跳广场舞时最好不要超过一个小时。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠。

　　跳广场舞前应做些热身运动

　　记者在走访中发现，跳广场舞之前很少有市民会提前做热身运动。对此，广西中医药大学第一附属医院健康体检部邱全主任医师表示，热身运动必不可少，如压压腿，做些简单的弹跳，待身体拉伸放松，适应后再进行大体量的运动锻炼，这样不容易对筋骨造成损伤。

　　广西中医药大学第一附属医院骨三科副主任刘明伟表示，很多市民一跳就是好几个小时，但连续跳的时间太久，很容易造成膝关节的损伤。“我也遇到过一些患者，平时关节就磨损得比较厉害，跳广场舞时又不注意控制时间，导致自己的关节痛得厉害。”

　　刘明伟还特别提醒，有的市民喜欢穿上高跟鞋来跳舞，这样的做法十分不可取。穿高跟鞋跳舞会改变力线，容易对关节造成损伤，还容易崴脚。(见习记者  廖欣/文  段柳健/图)

编辑：罗宁