广西手机报8月8日下午版
2015年8月8日
星期六 农历六月二十四
封面图：本周是世界母乳喂养宣传周，母乳喂养有利于宝宝的健康成长、增强宝宝的抵抗力、免疫力，还可以增进母子间的感情。然而，据国家卫计委2014年公布的数据显示，我国的母乳喂养率呈持续下降趋势，16年间下降了近40%，0—6月龄婴儿纯母乳喂养率为27.8%，其中农村为30.3%，城市仅为16.8%，远低于国际平均水平（38%）。什么原因导致母乳喂养率持续下降？详阅本期【健康周末】。
--今日导读--
【健康热点】
▲四原因致我国母乳喂养率低
▲新妈妈哺乳时需要注意啥？
【健康养生】
▲立秋至贴秋膘宜清补拒滋腻
▲吃“两面派”食物因人而异
【健康预防】
▲久坐上班族容易患静脉血栓
▲四种强化血管食物抗衰驻颜
▲洗脸水中加点料美颜不显老
▲脱发亮“红灯”预防三步走
本页为目录，请按手机相应键阅读下页内容，编辑gxb发送至10658000，可订阅广西手机报；手机报无法接收自助排障方法：1.关开机并删除部分旧信息；2.发送短信“BF”至10658000补发24小时内未成功接收的手机报；3.更换至另一部彩信手机再试；4.如尝试以上操作仍接收不到，建议您移步沟通100营业厅处理。
【健康热点】
四大原因致我国母乳喂养率低
--------
北京妇产医院产科护师徐晖在接受记者采访时指出，很多新妈妈对母乳认识不足、母乳代用品的泛滥，社会及家庭支持力度不够等等都在不同程度上影响了母亲对喂养方式的选择。
>>新妈妈们的“四大怕”
“很多妈妈时常抱怨夜里频繁哺乳太累，感觉宝宝就像‘挂在自己身上一样’；还有的妈妈会担心自己母乳不足，害怕宝宝吃不饱；还有不少就是认为哺乳后会使乳房下垂，影响体形，因而在潜意识上排斥母乳喂养。”徐晖说：“这些怀疑和焦虑通过反射，都会影响乳汁分泌的质和量。而随着一些母乳代用品企业夸大的宣传，很多新妈妈都会被引入‘配方奶粉喂养孩子更好’的误区，从而选择混合喂养，甚至放弃哺乳。”另外，很多职场妈妈在产假返工后都不得不“断奶”，其中一个很重要的因素就是为挤奶场所烦恼。
>>母乳喂养有那些好处？
中国营养学会妇幼营养分会主任委员苏宜香指出，母乳是婴儿最理想的食物，纯母乳喂养能满足婴儿6月龄内所需的全部液体、能量和营养素。母乳有利于肠道微生态环境的建立和肠道功能的成熟，降低感染性疾病和过敏发生的风险，为宝宝一生的健康奠定基础。世界卫生组织的一份报告指出，母乳喂养还能降低母亲患卵巢癌和乳腺癌的危险，促进母子感情。任何配方奶粉都不能与母乳相媲美。
>>新妈妈哺乳需注意啥？
现在很多新妈妈每天虽然都在不停地喂奶，但是宝宝仍然很瘦小，就像没吃饱一样。其实这是因为喂奶时妈妈不停地更换乳房，导致宝宝只吃到了稀薄清淡的前奶。正确的做法是在喂宝宝时一定要让他把一侧乳房吃空，再换另一边。还有的新妈妈由于没有掌握正确的含乳技巧，只是让宝宝咬住了乳头，而非含住大部分乳晕，导致乳头疼痛、乳头皲裂甚至乳房肿胀，不得不中断哺乳。中国营养学会日前正式发布《婴儿喂养指南》（0—6月），将为妇幼保健机构、儿科医生和0—6个月龄婴儿的父母提供科学养护的指导。
【健康养生】
立秋将至贴秋膘宜清补拒滋腻
---------
8月8日是二十四节气中的立秋，立秋是秋天的开始。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。不过，国家高级烹饪师唐宇表示，刚立秋后气温还是较高，空气湿度也大，再加上人们在夏季常常因为苦夏过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受，反而导致消化功能紊乱。因此，刚立秋时的进补适宜清补而不宜过于滋腻。下面推荐几款健康食谱给你的立秋“贴秋膘”。
>>姜爆鸭
原料：鸭半片、姜、青椒、葱蒜、豆豉、辣椒酱、甜面酱适量。
做法：鸭子剁块，姜一小块拍破，另外的全部切丝，青椒切丝；油热后，下葱姜蒜炸香后放鸭子干爆，直到把鸭子爆得干干的才可以；油8成热，放豆豉，辣酱、甜面酱炒香后放姜丝煸一会儿，最后放爆好的鸭子，白糖和青椒翻炒几下即可。
>>醋椒鱼
原料：黄鱼一条，香莱、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
做法：黄鱼洗净后切成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出。锅内放少量油，热后将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，撒上葱丝、香菜。锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
>>粟米山药大枣粥
原料：粟米30克，淮山药15克，大枣5枚。做法：粟米、淮山药、大枣三品煮粥食用。
>>百合银耳莲子粥
原料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。
【健康饮食】
“两面派”食物：你的补药他的毒药
--------
古希腊先哲西罗多德有一句名言：一个人的补品可能是另一个人的毒药。这句话虽然有点极端，但却告诉我们这样一个事实，并不是每种食物都适合所有人。天然食物各自含有丰富的营养成分，但是由于每个人体质不同，某种食物对某些人来说可能是“天使”，但对有些人来说却是“恶魔”。生活中，哪些食物这种“两面派”特质比较明显呢？
[火龙果]适用：便秘者 不适：腹泻者
火龙果富含的“水果籽”大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，但会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，就很适合吃带有籽的水果，能够改善便秘状况。同理，其他含细小籽的水果，如草莓、猕猴桃、桑葚等，也能预防便秘。可是，本来就腹泻的人如果吃过多这种带籽水果，会加重腹泻症状。
[糯米]适用：消化差者 不适：血糖高者
糯米大多是支链淀粉，在加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化，因此糯米特别适合消化能力差的人。但糖尿病患者的消化能力一般都很好，容易消化的糯米对他们来说是一种“高血糖指数”食物，吃后不利于控制血糖。与糯米类似的还有糊类食物，糖尿病患者应该减少食用频率。
[苏打水]适用：胃酸多者 不适：胃酸少者
苏打水主要指含有碳酸氢钠的水，它有较强的碱性，在肾脏中可以使尿液呈碱性，有利于肾脏排出尿酸，因此，痛风者可以适量喝苏打水。此外，胃酸分泌过多的人，也可多喝一些，可以中和胃酸。但胃酸分泌过少的人，不要大量饮用苏打水，否则会加重胃酸缺乏。高血压病人最好也不要喝苏打水，因为其中含有较多的钠，而减少钠的摄入量是治疗高血压的重要措施。
[姜汤]适用：风寒感冒者 不适：风热感冒者
感冒可分为风寒和风热两种类型。风寒型感冒的症状通常是畏寒、流清鼻涕等。生姜性温，恰是风寒“杀手”，有发热、祛风、散寒的功效。因此这类患者喝姜汤能赶走“寒气”，改善感冒症状。风热型的感冒多是以喉咙痛、黄痰呈现，这类患者如果喝姜汤，那就如同“火上浇油”，必然会适得其反。
【健康美容】
洗脸水中加点料美颜不显老
-------
我们天天在洗脸，只知道洗脸可以让自己的皮肤变得干净一些，其实我们在洗脸的时候在脸盆中放一点东西，就可以让我们的皮肤变得白嫩有弹性，还等什么，还不一起来看看！
>>加米醋 功效：抑制皮肤细菌孳生
原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。
方法：醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7-10滴即可。
>>加绿茶 功效：收敛肌肤、抗辐射
原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失的无影无踪，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸。
>>加食盐 功效：除角质和油脂
原理：用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，还能清除皮肤的油脂。恼人的“黑头”用食盐轻轻摩擦也能去除；油性皮肤使用后，一星期左右，面部皮肤显得鲜嫩、透明。
方法：在一盆洗脸水里加两小勺食盐即可。
>>淘米水 功效：去油脂、润肤
原理：用淘米水洗脸，润肤的效果特别好，因为米表面含有钾成分，特别适合面部弱酸环境的清洁，而且性质温和，不刺激皮肤，一点副作用也没有，尤其适合长青春痘、毛孔粗大的油质性皮肤。
方法：直接将当天的淘米水加热后使用，效果就会很好。
【健康预防】
4种强化血管食物越吃越年轻
--------
近日，白领小张因为下肢出现肿胀且走起路来双腿疼痛严重，到医院检查，才知患上了静脉血栓。专家指出，静脉血栓主要发生在久病卧床和久坐不动的人群身上。北京协和医院血管外科主任刘昌伟表示，每坐90分钟，膝关节背侧的血流会降低一半，这意味着患血栓的几率增加了一倍。预防静脉血栓，除了运动，通过食疗保持血管年轻畅通也很有必要，今天我们就为大家推荐几种食物。
1.黑豆：血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让头发变黑，头发变黑的原理其实就是“造血”。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、加强代谢能力，并积极输送到全身，让女人面色红润。黑豆中含有的花青素是一种多酚类物质，对血液有良好的保健作用，而且极容易被人体吸收，美颜抗衰老效果不可小视。
2.裙带菜：血液排毒好帮手
裙带菜口感极佳，其含有的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高身体免疫力。众所周知，肝脏是人体重要的造血器官，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，能将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液排毒的目的。
3.大蒜：血栓“消磨器”
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
4.猕猴桃：调节血压柔韧血管
猕猴桃中的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C。而维C是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。猕猴桃适合洗干净榨汁来喝。
【健康预防】
脱发亮“红灯”预防三步走
--------
生活中很多人都曾经出现过掉头发的现象，以为是自然的更新代谢就没有太多的关注。而一旦头发异常或过度的脱落就必须注意，并非只有有遗传脱发的人才会脱发，受到年龄增长、季节更迭、环境变化以及工作生活的压力，都会造成很多男士面临秃顶的境况。
[预防脱发三步走]
1.缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一，因此千万不要让压力积聚。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天，同时保持充足睡眠。
2.保持头皮清洁。头皮是头发生长的天然良好“土壤”，要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长，所以必须保持头皮清洁。
3.经常做头皮按摩。头皮按摩能促进血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。
[经常掉头发吃什么好？]
1.墨绿色的蔬菜。菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色；并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
2.豆。豆类食物不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。推荐腰子豆、小扁豆等。
3.坚果。经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
【明日天气】
南宁：晴转多云27℃-37℃
柳州：多云27℃-37℃
桂林：晴转多云25℃-34℃
梧州：多云26℃-35℃
北海：多云28℃-34℃
防城港：多云27℃-35℃
钦州：多云27℃-35℃
贵港：晴转多云27℃-36℃
玉林：晴转多云25℃-35℃
百色：多云转晴25℃-36℃
贺州：多云25℃-35℃
河池：多云25℃-36℃
来宾：晴转多云27℃-36℃
崇左：多云27℃-36℃
感谢您阅读广西手机报！
---------
编辑gxb发送至10658000，可订阅广西手机报，本报上下午各出版一次，接收不产生GPRS流量费。除特别注明外，本报内容均来自 广西新闻网 。有何建议和意见，请询0771-5690075，本报专用互动短信代码：106580007832。您也可以关注广西手机报在新浪、腾讯的官方微博，@掌上广西，获取更多新鲜资讯。