秋冬腿脚易抽筋未必由“缺钙”引起　不可盲目补钙

    前几日，从事银行工作的唐先生下班后与同事在篮球场打球，可不到几分钟，唐先生的小腿肚突然急促抽筋，疼痛难忍，疼痛持续了大约3分钟之久，导致连续几天来，小腿肌肉都有不适之感。他心生疑问，很少抽筋的他怎么突然抽筋了？难道是缺钙？康复科专家表示，秋冬季节，腿脚抽筋的情况多发，抽筋不能只想到缺钙，有必要弄清原因采取应对措施。

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    症状

    肌肉强制性收缩 抽筋痛不可忍

    据中国之声报道，在2014年美国网球公开赛上刮起一股“帅”旋风的中国金花彭帅，一路过关斩将打进了女单四强，然而最终决赛时她选择了无奈退赛，原因正是双腿抽筋。有过抽筋经历的人都知道，抽筋后往往会出现一段时间的不适，程度严重时，缓解进程更为缓慢。

    对此，广西民族医院副主任医师康复科主任谭树生介绍，抽筋学名为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩现象。具有突发性，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，腿部一组或几组肌肉缺血、缺氧而突然剧烈、不自主收缩，令人不能动弹，多发生于半夜睡梦中，或者打球游泳等运动中。谭医师告诉我们，抽筋是一种常见现象，多发于小腿和脚趾部位，发作时疼痛难忍，发作后肌肉的不适感可持续几个小时甚至几天。

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    原因

    天气冷、运动强度大 都有可能是诱因

    导致抽筋的原因有多种。据谭树生医师介绍，一般年纪较大者发生频率较高，通常是由于钙流失导致骨质疏松而引起。他说：“运动量过大也是一大原因，肌肉持续收缩过快，就可能导致抽筋。”比如当进行打球、游泳等剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部的乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。“数钱数到抽筋”这句话也正说明持续运动导致肌肉收缩过快而抽筋的道理。

    身体体质偏差的群体，比如在经期的女性，也有可能会由于肌肉供血不足而抽筋；营养的缺乏或不均衡也是肌肉痉挛的原因，青少年生长发育迅速，容易缺乏营养，因此常发生腿部抽筋；晚间抽筋可能因睡眠姿势引起，长时间仰卧或俯卧，引起肌肉被动挛缩；另外，幼儿园或小学的孩子出现腿脚生理性疼痛的现象也属于肌肉痉挛的一种，这可能由于孩子小时候有过难以察觉的轻微损伤，年龄大一些时运动量加大，局部乳酸堆积从而肌肉供血供氧不足。运动抽筋多与天气和运动强度有关，秋冬寒冷的刺激会导致肌肉紧张，比如在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，下水游泳水温较低等。

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    误区

    抽筋不可盲目补钙

    很多人认为：抽筋就是因为缺钙，抽筋就要补钙。谭树生医师指出，这种看法不正确。他说：“就如同有的人认为‘骨质疏松是病’、‘腰酸是肾亏’一样，很多人将抽筋的原因局限为缺钙是不科学的。”人体身上的钙发挥了包括神经、肌肉的反应、血液的凝固在内的多种生理作用，钙含量较低时，肌肉、神经的兴奋性增加，可能出现抽筋现象。虽然如此，抽筋的原因不单单只有缺钙，还有更多其他原因。

    谭医师说：“低血钙才会引起抽筋，这可以算是一种病症，一般人不会低血钙，经医生检查后的确需要补钙再补钙才是正确的做法。”低血钙引起的腿抽筋应明确低钙背后的真正原因，再进行针对性的治疗，不要盲目补钙。单纯补钙并不能使钙很好地吸收，可以补充复合维生素D钙片，或者适当晒太阳以促进体内维生素D的合成。医生提醒，补充钙质不要迷信药物，食物和运动的补钙效果比药物更佳。