七旬老人成“柔术”达人 轻松横劈竖劈引路人称奇

　　【健身小档案】

　　掌门人：覃昭贤

　　年龄：76岁

　　秘技：随心所欲拉拉操

　　老太太横劈还可以用双手支撑起身体，让路人惊叹 

　　平躺竖劈

　　无论是网络盛行的“反手摸肚脐”还是“秀马甲线”，在76岁老太太覃昭贤的面前都弱爆了。覃昭贤长年坚持自创的“随心所欲拉拉操”，让曾经饱受病痛折磨的身体重新焕发活力，如今的她坐地“反手摸脚指头”、“反手摸耳背”、  横劈、竖劈都是小菜一碟。

　　独门秘技：  随心所欲拉拉操

　　7月29日下午4时，76岁的覃昭贤脚步轻盈，一走到南宁市图书馆前面的单杠器材前，就调皮地玩起了单杠。

　　只见覃昭贤双手紧抓单杠，利用上肢臂力，将上身升起，双腿弯曲向上、向前，一眨眼的工夫便完成了单杠“前空翻”。在完成三四个单杠“前后空翻”后，覃昭贤还觉得不过瘾，双手紧抓单杠，双腿并拢向前，用臂力支撑身体在杠上作出了“L”字形。

　　对一般人而言，年纪大后身体柔韧性就变差了，但让人惊讶的是，覃昭贤一字马、横劈、竖劈都不在话下，还能完成很多高难度的动作，比如平躺在地上，倏地将双腿向上抬起到头两侧。覃昭贤还轻而易举地将双腿劈成“一字形”，甚至高难度地用双手支撑整个身体。

　　如此非凡的“功夫”让外国游客驻足，令路人啧啧称奇。对于覃昭贤来说，侧位体前驱、左右手背后互握拉伸等都是小菜一碟，因为这些是她每天用于健身的一个动作。覃昭贤告诉记者，她每天的锻炼方法就是拉伸，没有套路，能拉伸到什么程度就拉伸到什么程度，已经练了七八年。

　　老太太身体的柔韧性不比年轻人差

　　绝技威力：  变身“柔术”达人

　　谁都无法想象，眼前身体超棒的覃昭贤，几年前还是个被病魔折磨到不想活的病人。

　　“我都不想活了，太痛苦了。”覃昭贤回忆称，2007年，她手脚经常抽筋，全身都痛得要命。当时家住6楼，经常需要儿子儿媳背上背下才能外出，就连2米的距离都挪不过去。由于无法缓解身体痛苦和行动不便，覃昭贤曾一度想轻生。“但我后来想通了，得想办法去解决身体的故障。”覃昭贤说，她开始在家用一张小板凳“练家子”，忍着腿部拉扯的疼痛坚持压腿。

　　后来，儿子在家帮她用水管做了一个单杠，她每天都忍痛坚持拉伸手和脚，“拉得泪水和汗水一起流”。一段时间的坚持，她欣喜地发现自己的抽筋次数减少了，也不疼得厉害了。覃昭贤创造的这套独一无二的“随心所欲拉拉操”，就是身体各部位的拉伸，手脚前后左右的拉伸，最终身体潜能被激发出来，柔韧性越来越好。

　　反手摸脚指头

　 　修炼心法：  坚持锻炼不偷懒

　　在长期坚持健身后，覃昭贤发现走路利索了。身体康复后，她便决定坚持健身下去，从公园散步到成为有氧健身操达人。覃昭贤称，自己练习单杠、吊环等体操动作都是无师自通。

　　“年轻时工作忙，要照顾抚养4个小孩，根本没有时间锻炼身体。”覃昭贤说，正因如此，退休后，多年的辛苦劳作所积下的病痛也找上了门。可自从2009年正式开始自己的健身生涯后，日日坚持健身锻炼，让她的身体变得硬朗，心情也越来越好。

　　“我感觉自己越活越年轻，像苦瓜越老心越红，精神面貌越来越好。”老太太开心笑着说，“锻炼身体是一个持久的过程，所以，大家别偷懒了，赶紧锻炼起来。”记者了解到，2009年，老太太甚至在网络论坛上发“英雄帖”，向年轻人发起挑战，鼓励更多年轻人加入到健身行列中来。

　　教练点评

　　李敏宁（网名钢管侠3）：民间公益跑步团体——南宁悦跑会创办者之一，健身教练

　　老人常年坚持拉伸，身体的柔韧性相当好，非一般人能做到。呼吁广大市民每天抽出一个小时，到健身房或在广场的健身器材，按照标注的正确使用方法来锻炼身体。以老家人为榜样，坚持锻炼是拥有好身体的基础，运动挥洒汗水，给你带来的不仅是健康，还有快乐和自信。

　　（记者  文艳玉　实习生 刘丽/文  记者  宋延康/图）

编辑：韦玮