广西有6000多位百岁老人 生活节制心平气和是秘诀

广西有6000多位百岁老人，记者跟住在南宁的老人打探了——

生活节制 心平气和

是他们的长寿秘诀

广西新闻网 -当代生活报记者  农芝

核心提示

随着人们生活质量的提高，“健康就是最大的财富”成为很多人的共识，随着人们对健康、养生问题的重视，长寿老人的养生秘诀也就成了大家关注的热点。据自治区老龄委的相关数据统计，目前广西百岁以上的老人有6000多人。近日，记者走访居住在南宁市的多位长寿老人，了解他们的长寿秘诀，听听他们的长寿心得——

饮食规律

不挑食但懂得节制，嘴馋也忍着

民以食为天，这些百岁老人在饮食上有什么讲究呢？在走访中，记者发现，这些老寿星的饮食习惯各不相同，有的爱吃肉，有的爱吃素；有的一日吃三餐，有的一日吃两餐；有的喜欢五谷杂粮，有的喜欢吃精细粮食……虽然吃的方法大相径庭，但都不约而同地遵循一个原则，那就是懂得节制。

今年101岁的杜秀琼老人特别喜欢吃肉。“以前生活条件不好，没有肉吃，现在生活条件好了，想吃什么肉都买得起。”老人笑哈哈地说，“有的吃不吃就吃亏了。”但老人也表示，虽然肉好吃，但也不能多吃，吃了消化不了，难受，“要忍着，一顿吃两三块肉就可以了（一天吃100克肉左右），嘴馋也得忍着。”

91岁的范欲振老人在接受记者采访时表示，她从来不挑食，还是个吃货，喜欢品尝各种美食，但坚决不多吃。“我从60岁开始就养成这个习惯，每餐都是吃七八分饱，少吃就少些毛病。”她觉得很多疾病都是吃出来的，只有节制饮食，才能让身体感到轻松一些。

“样样都吃一点，但样样都只吃一点。”在采访中，这是每位老人都会对记者说的话，“节制饮食”是他们共同推崇的饮食习惯，“蔬菜多、肉较少”是每餐的标配。他们建议，不要饥一餐饱一餐，最忌讳暴饮暴食，老年人特别忌讳“吃得饱饱”的。他们认为，老年人“少吃点，更健康”。