梦游磨牙打呼噜如何应对?专家答疑睡眠中的怪行为

    很多人睡觉时也不消停，打呼噜、磨牙、说梦话，好不热闹。这些行为意味着什么？对健康有影响吗？3月21日“世界睡眠日”，自治区人民医院举行多专科联合义诊，为市民解答各种关于睡觉的问题

     打呼噜：近3成广西人睡觉打鼾

    在义诊现场，多位市民向医生吐槽：身边睡了个老打呼噜的人是影响睡眠的罪魁祸首。张女士为此专门买了防噪耳塞，每晚睡觉时塞上，“用耳塞不舒服，可是不塞更痛苦，说那声音像打雷一点都不夸张。”

    该医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任刘建红介绍，打呼噜是很常见的现象，广西做过相关的流行病学调查，调查了1万多人，在14岁以上的人群里，打鼾的发生率是27.3%。国内其他地区的调查是面对30岁以上的人群，打鼾的发生率就更高了，约有50%。随着年龄的增大，打呼噜的人越来越多。

    健康危害：打呼噜是病吗？刘建红说，关键看频率。偶尔打呼噜不是病，可能是因为疲劳、喝酒或感冒。如果一星期中打鼾超过5次，就可以定义为“经常打鼾”，那就可能是病。

    经常打呼噜如果不及时治疗，对身体危害不小，其中的关键问题是伴随着打鼾出现的睡眠呼吸暂停。据调查，广西的普通人群里，睡眠呼吸暂停的发生率是4.3%，也就是说，100个人里，有超过4人睡觉时伴随着打鼾出现呼吸暂停。

    呼吸暂停出现在每一声呼噜之后，一晚上可能有数百次。此时身体开始缺氧，跟着会产生一种本能的应激反应，出现一个短暂的觉醒，本人感觉不到，但是通过脑电波能捕捉到，是一个个的微觉醒，整个晚上的睡眠因此被分割成碎片。这种情况下，身体没能在睡眠中得到休息，反而像打仗一样累。长此以往，最常见的后果是引起高血压，然后会引发一系列心脑血管问题。

    应对措施：导致打鼾的原因分两大类，一是局部原因，如鼻炎、鼻息肉、鼻部肿物、咽腔狭小、扁桃体肥大、肥胖等导致的上气道狭窄。另外，还包括先天下颌短小、年纪大了气道肌肉松弛等原因。另一类是全身性的因素，如甲状腺功能低下，脑垂体疾病、肿瘤等。

    扁桃体肥大等原因导致的打呼噜，通过手术是可以治愈的。肥胖的打呼噜者通过减肥，消除堆积在气道的油脂，也能有改善。有些原因是手术、药物无法改变的，如年纪大了肌肉松弛，要根据对身体的影响程度来判断是否需要干预。

     说梦话：焦虑者更容易这样

    梦话是睡眠中一个很神奇的部分，有人吐真言，有人说“外语”。自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭告诉记者，目前还没有人知道为什么人们在睡梦里说话。从现有的研究看，这可能与焦虑的情绪有关系。

    健康危害：据介绍，梦话通常是简短的话语、呻吟或是难以理解的声音，但有些人的梦话不仅自言自语，别人还能跟他进行对话。4%~14%的儿童规律地出现说梦话的行为，超过25%的儿童偶尔出现。成年人中，有5%的人会经常说梦话，约33%的成人偶尔出现。秦岭认为，说梦话无大碍，没必要接受治疗。

    应对措施：如果说梦话的行为已经对本人造成了困扰，可以向睡眠专科医生求助，心理治疗、渐进性放松、催眠可能会有帮助，还有一些药物可以用于治疗。