粗粮饼干中有多少油?你摄入量是否合理?

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粗粮饼干中有多少油？

6种粗粮饼干中的脂肪含量和膳食纤维含量，以及两种普通饼干的脂肪含量。如果将一口肥肉按4g来计算，那么一块粗粮饼干（10g）和一口肥肉中所含的脂肪几乎一样多。好吃点高纤粗粮饼干，每100g所含的脂肪为33g，一包饼干的重量为168g，那么其中的脂肪含量就是55g。中国居民膳食指南中推荐每人每天摄入的油脂为20-30g。一包饼干中的油脂就已经是推荐量的2倍了。所以，吃粗粮饼干与喝油、吃肥肉没什么两样。指望吃粗粮饼干来减肥的人恐怕会越吃越肥。