世界精神卫生日来临 八成精神分裂症源于长期熬夜

　　广西第一条心理健康公益热线开通10个月，就接到5012个心理健康咨询电话，其中约3500例与家庭关系相关。据初步统计，南宁市平均每天有约10人咨询因家庭关系带来的心理问题。

　　今天是第25个世界精神卫生日，今年世界精神卫生日的主题为“心理健康，社会和谐”。昨日上午，主题为“心理健康  社会和谐”的宣传活动在南宁市第五人民医院举行，南宁市首个“心理健康体检中心”、广西医科大学临床教学基地、精神疾病康复患者“阳光家园”家属联谊会同时揭牌和成立。

　　 关注热点

　　 家庭关系成诱发精神类疾病重要因素

　　2015年12月，心理健康公益热线0771-3290001在南宁心理医院开通。截至今年9月底，累计接到5012个心理健康咨询电话，其中男性2559人，年龄主要集中在18~35岁；女性2453人，年龄主要集中在25~40岁。咨询内容有夫妻不和、离婚问题，子女问题，恋爱、人际关系问题，性的问题；工作、学习、经济困难等问题。

　　南宁心理医院副院长张玲介绍，这5000多个心理健康咨询电话中，约3500例与家庭关系相关。而在这些咨询者中，明确精神疾病诊断的有516人，占总人数10.3%；疑似精神病症状的有472人，占总人数9.4%，疑似案例中抑郁情绪发作占78.6%，为371人。精神疾病主要症状：焦虑症、抑郁症、睡眠障碍等。根据南宁心理援助热线数据统计，家庭关系所引致的心理问题呈现多样化、复杂化，成为困扰广大居民的首要问题。

　　 夫妻关系和家庭关系紧张带来负面影响

　　据初步统计，南宁市平均每天有约10人咨询因家庭关系带来的心理问题。南宁心理医院副院长张玲分析，家庭关系所引致的心理问题呈现多样化、复杂化，成为困扰广大居民的主要问题。

　　在心理医院的病房内，患者莫女士向记者讲述了自己的经历。莫女士结婚才两年，丈夫经常喝酒，加上她和婆家关系处得不是很好，夫妻俩经常吵架，有的时候还打架，丈夫酒后还对莫女士动手。“心里特别难受。以前只听说过家庭暴力，我不了解，觉得现在已经是21世纪了，而且大家都是文化人，没想到自己就遇到了家暴……”想不通的莫女士开始心情低落，渐渐失眠，感觉自己像行尸走肉一样，整个人像被一座大山压住，人累心也累。

　　莫女士知道自己的精神可能出现问题了，并尝试自己调整，但仍走不出“困境”。她祥林嫂式的诉说引起了家人和好友的关注，并介绍她到南宁来就诊。经过一段时间的治疗，她感觉精神状态好多了。

　　 80%的精神分裂症患者病因源于长期熬夜

　　长期熬夜对于都市人来说已是家常便饭。南宁心理医院睡眠障碍病区主任罗隽介绍，据分析，80%的精神分裂症患者被报道存在睡眠和昼夜节律紊乱的症状。但这个事实往往被经常熬夜的人忽视。

　　罗隽说，在睡眠期间，许多基本活动包括细胞修复、毒素清除，记忆的巩固和大脑对信息的处理仍正常进行，如果破坏正常的生活习惯，或者患上心理疾病，如焦虑、抑郁、双相障碍、精神分裂等，都有可能破坏正常的生理节律，造成功能受损，对人体健康产生重大影响。心理疾病的产生来自于大脑中相互作用的通路和神经递质系统的异常，其中许多与调节睡眠和昼夜节律的神经系统有重叠，因此一些睡眠问题实际上能够预测心理疾病的发生。

　　南宁心理医院对2011到2015年入院精神类疾病患者的统计研究表明，抑郁症、精神分裂症的高发群体以青壮年为主，患病人群呈现“低龄化、白领化”趋势。所以，长期熬夜的你应该注意休息了。

　　 如何预防

　　 识别家庭关系心理疾病

　　5月初，市民苏女士打进心理咨询热线,哭诉近期家中矛盾频发，夫妇俩三天两头吵架，正巧自己的公司也陷入发展瓶颈，苏女士的家庭与事业同时遭遇了重创。而令她措手不及的是，婚后4年，她才得知老公竟然是一名同性恋。苏女士无法接受现实，患上了睡眠障碍，前往心理医院就诊。

　　南宁心理医院心理门诊主任蒋春雷说，18~50岁的青壮年学习、工作竞争压力大，焦虑、心理紧张的情绪在对外活动如上学、工作的环境中由于身份的限制，并不能及时转化出来，因此回到家中卸下“防备”时，更容易找到情感的宣泄口，引发家庭矛盾。

　　如果发现自己有以下七个方面的改变，应当引起重视——

　　●脾气改变，平时温和的人变得不近人情，不讲道理，易发脾气。

　　●平时热情、好交际的人变得懒言少动，冷漠。

　　●情绪变化，沉默寡言的人突然变得话多、情绪高涨、精力旺盛、兴趣增多，或是情绪异常低落，多思多虑，过分担心，自责、自我评价低，甚至出现悲观消极言语，如诉活着没有意思，不想活了。

　　●行为改变，活动增加，终日忙忙碌碌；活动减少，疲劳感，好发呆，闭门不出；做旁人难以理解的奇怪动作。

　　●睡眠改变，入睡困难、早醒、易醒、睡眠需求增多或减少。

　　●反复去医院检查，过分关注躯体情况。

　　●反复洗手，怀疑门窗是否关好；把轻微的不适看成是严重疾病。

　　 解决家庭关系心理问题

　　当发现自己出现因家庭关系而导致的心理问题时，该如何解决？就此，张玲介绍，首先是及时转化负能量，减少带入家庭关系。如通过写日记、写博客的习惯，把情绪释放出来，或找个地方静静地坐上一会，反思得失、总结，平静心情，此前遭受的挫折冲击也会得到缓解。

　　还有就是养成良好的睡眠习惯，进行跑步、打球、游泳等有氧运动，适当实施睡眠限制，尽可能减少白天在床上的时间。睡前要避免剧烈运动和过于兴奋，晚间提倡热水泡脚，睡前上个厕所。

　　第三就是培养良好的人际关系，将不开心的事与信任的家人、朋友倾诉，获得安慰与鼓励，并多参与一些集体活动，充分利用闲暇时间，分散对不良情绪的注意力，收获愉快的心情。

　　此外，兴趣爱好是一个家庭成员及关系的纽带，寻找共同的兴趣爱好有利于家庭成员之间的交流和沟通。

　　如果是觉得自己无法解决的，还可以请求专业心理疏导与治疗介入，或是寻求政府和医院提供心理援助和心理危机干预服务。在咨询师的指导下学会与外界相适应的方法，掌握一些应对的技巧，更好地处理家庭关系和人际关系。

　　世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。 （记者  叶祯  实习生  欧帆  通讯员  陈蓉）

编辑：韦玮