不少人大喊过节累 怎样休黄金周长假才能真放松？

国庆话健康

长假本是放松身心、缓解生活压力的良机 然而现实中却有不少人大喊过节累——

怎样休长假才能真放松？

广西新闻网 -当代生活报记者  梁乾胜  实习生  唐承福

核心提示

假期本来是缓解平时紧张的工作压力，放松心情。面对今年国庆长假，平时工作忙碌，精神紧张、压力大的你，该怎么利用假期放松身心，缓解压力？

对此，有的人选择了出门旅游，有的人选择宅在家里看书、看电影，有的人选择聚会、美容……这些方法对吗？

如何在假期里调节压力，今天我们就听听广西民族医院、广西中医药第一附属医院仁爱分院的专家缓解压力的建议。

两个误区

长假日程安排太满

市民小李在今年9月初，就想着将中秋、国庆假期连起来，联系外地亲友、查询出行路线，准备好好地旅游跑上几个地方。10月2日，身在外地的小李给亲友打来电话，有点后悔这个时候出游，因为他去的景区人太多，感觉一点不好玩，而他的日程排得很满，要到10月7日早上才往回赶。为此，他有点小后悔，如果在南宁宅在家里可能也不错。

对小李的这个国庆出游计划，广西民族医院保健科主任谭树生认为排得太满了，临上班最后一天还在路上，这样难免会影响第二天上班的情绪和状态。小李上班后很有可能会出现节假日综合征，比如感觉还在景区旅游，工作不在状态。如果假期太累，还容易出现失眠、烦躁不安、注意力不集中等情况。

谭主任建议小李，长假活动不要太多，上班前一两天最好在家休息，将生物钟调整到上班状态。

人休息还想着工作

7天的长假，对于大多数人来说是放松，但对市民周小姐来说却是煎熬，今年她所在的公司效益下滑，10月进入第四季度了，作为部门主任，她的全年工作任务量还有一半没完成，虽然平时工作很累，她想在国庆长假好好休息一下，但一想到工作，她就有些着急，难以让自己彻底放松。

其实不少人有和周小姐同样的心态。谭主任认为，周小姐的事业心和责任感都很强，假期还一心想着工作感到焦虑，有这样的心情，就应该考虑进行心理方面的调整了。谭主任建议周小姐不妨列出一份工作日程表，先将自己现在的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些项目可以完成，哪些项目不能完成，将不能完成的项目放弃，或暂时放弃，全力做好可完成项目，这样心理焦虑会减轻一些。