面对节后综合征许多人犯难 可对“症”下“药”

要从“放假模式”调整成“上班模式”，许多人犯了难

面对节后综合征，可对“症”下“药”

广西新闻网 -南国今报记者梁卫

七天春节长假，是一年当中难得的轻松时光，然而，再长的假期终会过去，人们还是得回归到正常的生活状态中来。只是放松容易收心难，专家对此给出了建议。

“症状”一：

想到上班就全身难受

春节里，不少在外工作的游子选择回家过年，柳州市民覃先生就是其中一位。覃在广东一家大型企业上班，今年春节回到柳江的老家待了一周。临近假期结束时，覃却开始有些焦虑和烦躁：“一想到又要回去上班了就浑身不舒服，有时甚至想着不去上班算了。”

专家建议：

对于覃先生这样的心态，广西科技大学心理学专家魏三珊表示是很正常的。要消除这些负面情绪，就需要自我调整。

像覃先生这样对工作产生抵触心理的时候，最好不要先考虑工作上的事情，而是从“边角”入手，如搭配好上班时要穿的衣服，把电脑里的游戏、电影删除，让自己从“休假模式”中解脱出来，然后制订一个工作计划表，先安排一些较轻松的整理类工作，让自己过渡到“上班模式”。这个工作表可以不用安排得太满，只要按照计划来做，就可以帮助自己尽量在短时间内重新适应工作的节奏。

“症状”二：

精力无法集中

和覃先生感到的焦虑不同，市民刘女士苦恼的是，放了个长假以后，就没办法把精力集中在工作上了。原来，假期里刘女士迷上了微信群里的“抢红包”游戏。“睁开眼的第一件事就是看看有没有人发红包，睡觉前都要刷出一个红包才会心满意足睡去。”眼看假期结束要回归工作，可刘女士却怎么都想不起自己要干些什么了。

专家建议：

刘女士首先要让自己平静下来。可以做一些舒缓的运动，如慢跑、瑜伽等，把注意力从网络游戏中转移出来，之后可以给自己制订一个新的工作目标，规定在一定时间内就要完成。早睡早起，睡前不要再玩手机，只有明确了假期后生活的目的，自己的心思才会集中到工作上来。