通风透气、灯光柔和 这5个细节让您越住越健康

      室温平衡、通风透气、灯光柔和等

      这5个细节 让您越住越健康

      广西新闻网 -当代生活报记者  梁雅佳

        家是我们常待的地方，是我们静养、休息的地方，那么住什么样的房子能让我们健康？如何打造让我们感到舒适、愉快的环境？想要健康的身体，良好的作息，不妨来参考以下5个细节。

        湿度适宜

        要除湿防潮

        在我们南方，湿度较重的地区，会影响到人们待在室内的舒适度。据了解，冬天室内宜人的湿度为30%-80%，夏天的湿度为30%-60%。湿度过低，会容易使人干燥上火，呼吸系统抵抗力下降，引发呼吸道疾病，这时候，流感病毒的繁殖能力加快，通过空气中的灰尘扩散，很容易传染疾病。要应对干燥的室内环境，可以经常用湿拖把拖地，家里有供暖器的市民可以在旁边放一盆水，或者买一个加湿器，增加室内的空气湿度，如果你不爱出门或者有慢性疾病，要适度地增加加湿器的数量。从饮食上来说，要多喝水，每天饮用1000毫升到2000毫升是最好的；再者，多吃蔬菜水果，补充维生素C，冬天容易干燥咳嗽的人，多吃银耳、百合。

        如果湿度过重，室内的霉菌更容易滋生，并且容易引发风湿类疾病。广西中医药大学附属瑞康医院副主任廖瑜修医师从壮医的解释来说，风寒湿邪是风湿病的发病原因，他建议人们在低温的室内时，可以经常活动下筋骨，不宜久坐不动，或者常常到户外活动，在平时煲汤时，可以加一把薏仁。另外，我们还要注意不能席地而坐，卧地而睡，更不能汗后当风，因为风寒湿邪一旦侵入人体，便会易于成疾，受累一世。我们除了可以从硬件装修上对房子采取防潮措施，还可以使用空调来进行除湿，现在的空调都有除湿功能，这个方法的效果是十分快速且有效的。另外，蜡烛在燃烧时也可以降低室内的空气湿度，可以让水汽不凝结在墙壁上和家具上。现在市面上也有专门用作除湿的防潮剂，可以放在橱柜、衣柜或者房间的角落，都能起到一定作用。

        室温平衡

        19-24℃人体会感到最舒适

        冬季，我们在恒温泳池游泳时，泳池的水温都会保持在26-28℃，而室内的温度也会在25℃上下；也就是说，25℃上下是人体感觉到舒适的温度。如果要分为冬夏两季，则室内舒适的温度也会有所不同，在冬季，宜人的室内温度为18-25℃，而夏季室内最宜人的温度为23-28℃。在我们南方，没有集中供暖，怕冷的市民就会选择开空调的取暖方法，那么，空调开多少度才合适呢？

        健康专家建议，一般在空调室内，室温为19-24℃，人体会感到最舒服。在冬天，室内温度不宜过高，那是因为如果室内与室外的温差大，对于频繁外出的人，会让他们身体无法快速适应，而导致身体抵抗力下降，会导致体内的温室环境被破坏，从而出现口干舌燥，甚至感染风寒的症状。如果长期待在室温过高的房间里，人体会由于散热不良引起体温升高，心率加速等问题；如果室温常保持在25℃以上，人体容易出现疲劳乏力、无精神的症状。

        如果室内的温度过低，则会使人体的代谢功能下降，容易诱发呼吸道疾病。在夏季的时候，人们总是享受空调带来的“清凉”快感；殊不知，如果长时间在空调室里逗留，就会出现发冷、头部或四肢疼痛等症状，俗称“空调病”。