手机对我们有多重要？关机8小时她们感受焦虑煎熬

关机期间，彭女士共有5个未接来电、3条未读信息（读者彭女士手机截图）

　　南宁新闻网—南宁晚报讯（记者 周志英）手机给我们的生活带来了便利，但过分依赖手机会带来负面影响。3日的报道中，我们倡议市民合理适度地使用手机，在10月4日当天7：00到15：00停用手机8小时。当天包括南宁晚报记者在内的多人参与活动，并用文字记录了关机的8小时里焦虑、不安、煎熬的心得感受，我们选登部分体会与读者分享。

　　“关机期间如坐针毡 总是下意识拿手机”

　 　重度手机依赖者

　　参与者：张女士 南宁晚报记者

　　手机每天24小时开机，大部分工作需要通过手机完成，诸多生活用品也通过手机APP来采购。每天醒来的第一件事是拿手机，每天睡觉前的最后一件事是把手机放在床头柜上，自我诊断为“手机依赖癌”晚期患者。

　　●体验自述：

　　为了参与关机8小时的活动，我提前将工作移交给部门同事，原来以为关机8小时可以享受摆脱工作的轻松，却没想到经历的是一个痛苦的过程。

　　生怕自己第二天忘记关机，便打算3日晚上睡前就关机直到次日15时关机体验结束，可是我这个“手机依赖癌”晚期患者真的是病得不轻，关机前还发了一条朋友圈，昭告圈友自己要关机“玩失踪”。

　　4日早上，我睡到自然醒，习惯性地去摸床边的手机，按不亮的一刹那才想起自己在参与关机8小时活动。起床转悠了好一会儿，开始有些焦虑了，因为发现自己家里没有钟表，手机一关就完全没有了时间概念,只能按着自己的生物钟糊里糊涂地过。

　　煮了早餐吃饱后，往沙发上一瘫，随手拿起放在茶几桌面的手机，想要上网逛逛；到楼下扔垃圾，我不仅带了家里的钥匙，还想拿上关机的手机……

　　手机关机了，我的意识却还在依赖着手机。于是，我开始把手机“藏”到看不见的地方。去书房找本书看看,但看书也无法平息心里的焦躁感，总感觉少了什么重要的东西，心里非常不安，时间在此时过得特别慢，我如坐针毡。

　　最后，我决定出去走走，打发打发时间。可就在我打定主意要出去时，我又想找手机了，想要通过手机查询一下可以去哪儿，想要打电话约三两个玩伴。

　　一阵痛苦的挣扎后，我终于走出了家门,去了小区旁的公园，跑跑走走，玩玩健身器材、荡荡秋千。时间忽然过得快了起来，不知不觉，15时到了，手机自动开了机，我却还没有回到家里去面对我的手机。

　　“占用时间的不是手机 而是生活态度”

　　中度手机依赖者

　　参与者：彭女士 中学教师

　　平日喜欢用手机浏览新闻资讯以及网络教程，身为一名“90后”，热衷于拿手机刷朋友圈、购物、玩游戏。

　　●体验自述：

　　在关机之前，我告诉了个别亲人或朋友，我是因为这个活动要关机8小时，找不到我不要讶异。因为现在是假期，我清楚应该不会有什么特别重要或者紧急的事情联系我，然而，从关机那一刻起，我还是感到不安，惦记着会不会有什么事情。

　　上午去参加一个学生的钢琴演奏比赛，手机关机无法联系，让我寻找他们的时候耽误了时间。路上无法用手机查看交通信息、时间、家长发来的现场动态，比赛过程中也没有办法用手机给学生拍照、录像，尽管他演奏得那么精彩，我多么想记录这感动时刻。结束活动，想找附近的同事出来一起吃饭，无法联系她，只能作罢。

　　开机的时候才知道，亲戚里有长辈要过生日，微信群里有家庭聚会讨论，我却全程没有参与，也没有及时到达聚会现场，这让我觉得失礼和歉疚……

　　这个时代，手机已经成为人们生活的一个组成部分，如何切割？如果全世界都关机，或者世界不曾出现手机，那生活也许会简单许多。如果想用关机的方式与整个社会割裂联系，我觉得这是一种任性和不负责任的行为。通过今天的体验，我反而觉得，在适当的时间里，保持手机畅通，让家人朋友有事情可以随时找到你，领导可以随时与你沟通关于工作的事情，你的学生有动态可以第一时间跟你分享、有疑问可以随时向你请教，这是对别人的一种尊重、一种礼貌修养、一种责任感。

　　我觉得，通过今天的体验，我深刻感受到了，原来手机带给我们这么多便利，我们对它是如此依赖，毕竟关机8小时只有8小时，活动结束之后的工作生活还是要依赖手机。我们应该在忙于各种工作应酬的日子里，记得抽出时间陪伴家人，也不忘随时停下来看看风景。

　　 “深刻体验到‘手机瘾’发作的感受”

　　中度手机依赖者

　　参与者：李女士 国企员工

　　一名新手妈妈，平日机不离手，最喜欢用手机记录女儿生活点滴，上传社交平台与朋友们分享。

　　●体验自述：

　　曾对“用手机超过68分钟，易抑郁”“20岁低头族小伙颈椎如60岁老人”此类新闻一笑而过，总觉得自己不属于离不开手机的人。4日6时57分，我在姐妹群里发了一条“姐妹们，我开始关机8小时咯”后就关机了，没再跟其他人说起关机之事。一开始觉得没什么，因为在关机前，我已浏览了手机上可以看到的所有更新信息，觉得应该不会有很重要的电话。

　　9时40分左右，在陪宝宝去公园玩的路上，我忽然想起要给父亲打个电话问问他买票来南宁的事，但是手机已关机，也没有带在身上，于是很自然地就想问先生要，然而先生提醒：你现在在关机8小时时间范围内，就算是别人的手机也不可以使用。我只好灰溜溜地收回了伸出去的手。这时，我开始“胡思乱想”了：要是父亲这时候给我打电话打不通，他找不到我会不会不高兴；带着宝宝去公园玩耍，每次都会给宝宝拍照，然后晒晒朋友圈，可是这回没法拍照了，叫先生拍，他也不拍，他说拍了就等于我也使用了手机，这样没法让我体会到关机的各种“煎熬”。

　　从公园回到家，照料完宝宝后闲了下来，以前，这正是拿手机看看新闻、刷刷朋友圈、看看有没有人给我发信息的时间，习惯了手机在手那种“有事可做”的感觉，习惯了没事可以看看八卦消遣的感觉，习惯了看倦了就很快入睡的感觉。可是这会儿，手机还处于关机状态呢，它就静静地躺在抽屉里，那种想要拿起手机的冲动似乎在考验自我忍耐力，这回真是深刻体验到“手机瘾”发作的感受啦！

　　下午看着宝宝睡着之后，我花时间搞了一次大扫除，因此时间过得还算快，但是15时考验结束时间一到，我还是迫不及待地开了机。看来以后要多多注意使用手机的时间控制，这也算是对自己身体负责的一种体现吧。

编辑：蒋卫